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静中求动，委屈求全。形曲中求力直，骨缩中求筋伸。
广阔无边
朝阳似我
多年以来，曹老师一直强调，站桩的形是一切的基础，趁年轻一定要下蹲把外形练好。因此，这些来年仅仅是练习了一个极其简单枯燥的站桩姿势。所不同的是下蹲的高度越来越低，随着腿部耐力的增强由双重练习变为单重练习。
但至于为什么站桩外形是发力的基础，脚下的力是如何通过外形产生的，下肢的神经灵敏度是如何提高的，筋和筋膜是如何训练和整体拉动的，我一直存在疑问。
在曹老师长期的口传心授的过程中，对于其中原理只是从概念上知道，虽然曹老师想了很多办法、用了很多比喻（弓弩、滑轮、电梯、电流、最大静摩擦力、高速公路、金门大桥等等）来描述这个过程，依然对力产生的原理很模糊，如镜中月、水中花，时常困惑。
起初只是凭着对老师的信任坚持练习站桩外形，即使不理解也按照老师的要求不断下蹲。随着时间的推移，自身感受不断丰富，对问题的理解也渐渐深入。真正的学问一定是在明师指导和个人体悟的结合中求得的，两者相辅相成、缺一不可。
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力的产生，矛盾中求
从原理上讲用“阴降阳升”即可概括。身体前为阴后为阳，属阴的部分下沉，属阳的部分上提。
站桩要求含胸拔背、沉肩坠肘、虚灵顶项、气沉丹田等都是在引导身体实现阴降阳升。
阴降阳升，从本质上讲是依赖于筋以及附着在筋膜上的部分肌肉来实现，而且降和升是同时进行，共存亡。
此时，内力的降升在身体内部实现了二力平衡，外形不动。这就是老师常讲的矛盾力，整体矛盾由多个局部矛盾构成，构成整体矛盾的过程就是形和意生成“劲”（注意不是“力”）的过程，这是内家功法和体育项目力量产生原理的本质不同。
一般人只是靠手臂、肩膀的肌肉伸缩来发力，与通过全身矛盾力尤其是脚、膝盖、腰等产生的整体筋劲不同。两者的大小并不在一个数量级上，前者如果比做刀抢棍棒的话，后者就可以比作步枪。
全身的劲力瞬间爆发出去就形成了爆发力。爆发力并不是力，也不是劲，它是单位时间内能量释放的多少，是功率。这种劲是如何产生的，前面说了，是通过筋和附着在筋膜上的肌肉实现的，主要是由筋来完成。但是，未经过站桩扽筋训练，很难得到筋之力。
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不听话的筋
筋并不太听我们的话，并不是所有的筋都受到大脑意识的支配，尤其是下肢的筋。
换句话说，扽筋所需的力很大，需要发动多组肌群共同完成。我们下肢指挥筋膜的神经灵敏度很低。因此，站桩深层次的目的就是在锻炼神经的灵敏度，尤其是腰部以下骨骼肌的神经灵敏度。站桩是唯一能做到这一点的训练手段，瑜伽等其他健身手段是没法替代的。
继续追根溯源的话，站桩是怎么锻炼神经灵敏度的？这需要结合个人体会来说，随着下蹲的幅度不断加大以及由双重变单重，着力点逐渐由大腿转移到膝盖，由膝盖转移到小腿，由小腿转移到脚底。
