跑步作为高压生活中
最为便利的运动之一
近年来渐渐成为了
强身解压的法门
但对于初入门径的小白
你的跑步生涯
应该从选择一双鞋开始
大家总以为跑步，只需要坚持跑就行，针对希望能够长期稳定进行跑步运动的人而言，
一双合适的跑鞋，除了能够让跑步的效率变高，更能够保护好自己的脚部，
一双跑鞋的选择，个人的足型，品牌的黑科技，都需要纳入参考的范围，那该如何挑选你的跑鞋呢？
01丨足型鉴定
跑鞋中的学问，可以从鞋型定位上来说，跑鞋划分为缓冲减震型及稳定支撑型两种，来针对跑者的足弓类型和双脚的内外翻的保护。
缓冲减震型：正常足型的跑者，跑步时习惯前脚掌着地，不强调足弓支撑并且不需要脚跟矫正功能的话，这一类型鞋子会带给你更大的舒适与弹性感，同时也是初学者最适宜的跑鞋。
稳定支撑型：如果你跑步会有轻微内外八字脚，或者习惯后脚掌着地，跑步距离较长或频次较高，则需要给脚部一定的支撑保护，这样的鞋子会更适合，不过相对缓冲型，支撑型的跑鞋相对会重一些。
PS：其实对大部分人，特别是初学者而言，很难从两类型鞋子上感受到区别，所以还是尽量挑选自己觉得最舒适的跑鞋为主。
那怎么去判断脚的内外翻呢，最简单的办法就是看我们经常穿的鞋子前掌部分的磨损情况，靠近脚拇指侧磨损较多则为足外翻，靠近脚小指侧磨损较多则为足内翻，
△红色部分为磨损
因为内外翻的过度或不足会导致踝关节的压力非正常，所以在跑鞋中底内外侧以不同材料来补足支撑是大多支撑型跑鞋的标志。
03丨跑鞋黑科技
当下的跑鞋品牌为了争得三分天下，可谓神仙打架，了解各家的当家黑科技，也方便我们对跑鞋性能的了解。
Asics的当家科技必然属Gel莫属，伴随着其披荆斩棘获得跑鞋之王的名号的Gel缓震胶，从诞生伊始就展现了强大的缓震与分散压力的性能，介于固体与液体之间的Gel缓震胶材料的强大，在广为人知的“摔鸡蛋”实验短片中一览无余。
提到NIKE就无法忽略掉ZoomAir的光芒，这种比较轻薄的气垫结构是由气垫中的尼龙纤维连接上下平面，再灌注高压气体来共同完成回弹，并将大部分的受力吸收，一部分力量反馈给运动员本身，以起到出色的加速性能。
NB作为拥有多年历史的总统慢跑鞋，Abzorb缓震技术可谓历史悠长，这种主要以泡沫材料的聚酯物来增加减震性与回弹性的技术，利用Abzorb内部不同大小的圆球材料在运动时与内部空气的相互作用，完成减震与回弹的过程，同时比EVA泡沫材料更为持久耐用。
03丨跑鞋推荐
对于日常的健身而言，因为运动量相关，跑鞋的性能要求没有那么苛刻，那么颜值与科技结合的跑鞋就值得初学者纳入囊中了。
NIKEFREERNFLYKNIT跑步鞋以free泡棉为主的中底设计，前后掌8mm的差值，
搭配轻薄的NikeFree鞋底和Tri-star弯曲凹槽设计，能够让腿部的动作灵活并接近自然跑姿，
对于不超过10公里的健身锻炼，这双鞋子会让你有赤足的舒畅，十分适合刚入门的跑步者。
多威年新款男子跑鞋
NewBalance男子FreshFoam系列跑鞋的中底在研发时加上了相当多跑者的数据作为参考，
鞋面的工程立体网布结合一体化设计的鞋面，带来更为舒适透气的穿着感，
FreshFoam蜂窝中底所提供的轻量缓震性能足以支持日常的健身锻炼。
慢跑训练的长距离要求鞋子最好能够更契合脚型，这样既能保证训练的效果，也能够保护好脆弱的足部，
Asics男子GT-(2E)GT系列跑鞋采用的全新FlyteFoam中底技术，FlyteFoam材料由有机纤维混合而成,能够在超负荷的情况下提供限量形变，同时较常采用的EVA材料轻55%，
在使得跑步步伐更为舒适流畅的同时，改进了5代视觉上的黑色颗粒，让颜值与科技俱佳，
配合后跟保护后套系统，提供的出色包裹性与稳定性，是低弓足、平足十分适合的支撑型跑鞋。
针对高弓足、正常足跑者来说，需要一双慢跑训练的鞋的话，Nike年新款男子NIKEEPICREACTFLYKNIT跑步鞋可以考虑收一双，
将设计元素简化到极致的EPICREACTFLYKNIT使用的全新Flyknit编织鞋面相比过去都更加地贴合双脚，
一体化的鞋底在长距离跑动中展示了惊艳的效果，后跟硬态马蹄状的TPU设计搭配立体编织的Flyknit鞋面，让跑鞋的整体支撑始终保持
鞋子与脚的适性，可谓是马拉松中重中之重的一个环节，如果因为适性导致关节的损伤那可得不偿失。
作为ASICS顶级跑鞋的GEL-KAYANO系列，ASICS严谨的从数据采集到材料研发所造就的GEL-KAYANO系列传奇正如同其有口皆碑的GEL减震胶一样，是一个全新的突破，
同时也是低弓足、平足跑者十分理想的一双支撑型跑鞋，MetaClutch后跟支撑结构，硬质的塑料材料，呈X型完全包裹鞋跟区域，以保证后跟的稳定性，
中底底部以GuidanceLine结构增加凹槽引导线，通过力度引导来提高步态效率，这款集大成者的跑鞋，可别
对于想要跑全马的高弓足、正常足跑者，Asics男子GEL-NIMBUS20跑鞋是款很棒的缓震型跑鞋，
Gel-Nimbus采用了不同的后跟角度设计以减少地面与腿部角度（内翻）产生的冲击力，
上层SPEVAFOAM+Gel胶+下层FLYTEFOAM的中底，实力毋庸置疑，
超级耐磨的AHAR+耐磨橡胶搭配TRUSSTIC中足稳定片，在保证超长续航的同时，提高跑鞋稳定性，稳定足弓，防止过度扭转。
选择一双适合的跑鞋
也是在选择对自己的保护
赶紧来点开下面的福利小锦囊
挑选你喜爱的跑鞋
努力奔跑吧
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