每次田野妞看到那些穿着高跟鞋逛街爬山的姐妹儿些都灰常滴佩服，我觉得斗嫩个走久了都累死个人，她们还要加点难度，田野妞也理解，毕竟高跟鞋是助美法宝嘛！虽然高跟鞋美丽，但是我之前听骨科医生说过，高跟鞋穿久了可是对健康有危害的哟~不过医生也给出了避免危害的建议，一起来看看吧！
女性朋友注意：
细数高跟鞋的“七宗罪”
第一宗罪：拇外翻
在生活中，有很多女性长年累月穿高跟鞋。鞋头太尖，挤压着拇趾，造成拇外翻。而外翻的拇趾一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有明显的刺痛感。
治疗方法：医生表示，拇外翻早期病变而疼痛较轻的患者，可考虑非手术治疗。常见方法包括穿前部宽大、跟高不超过2.5cm的鞋。经常向足内侧移动拇趾、锻炼足肌、赤足在沙滩上行走、热敷、按摩等，对治疗及校正拇外翻有一定功效。
第二宗罪：拇囊炎
拇囊炎就是拇趾关节处发肿发炎。穿过尖的鞋头会挤脚，使拇囊炎的问题恶化，拇囊炎也可能在其他足趾发生。
治疗方法：一旦拇囊炎易引起疼痛，穿鞋会感到不适，则需要手术治疗。有许多不同的手术方法，其选择取决于僵直的严重程度、拇趾关节炎的表现，以及第一二跖骨间的空间大小。
第三宗罪：高弓足
穿高跟鞋后，前足下沉、后足抬高，导致跟腱轻度挛缩，通过跟腱-跟骨-跖腱膜复合体的绞盘机制牵拉跖腱膜，增加足弓压力；同时前足底压力增高后，向后传导至跖楔关节、舟楔关节（足弓顶点），最终导致高弓足。
治疗方法：穿高跟鞋并不会导致严重的足部高弓畸形，但跟腱轻度挛缩会影响下蹲功能。牵拉小腿后方肌群，离心式功能锻炼可缓解后方肌群的张力、痉挛。若出现严重的高弓畸形，可采取手术治疗。
定制鞋是较常使用的非手术疗法，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时足踝部应力。
第四宗罪：应力性骨折
高跟鞋造成后足压力前移、前足压力集中，可能会导致应力性骨折。
治疗方法：应力性骨折是由于应力过于集中导致的，减轻应力，平底鞋、前足减压鞋可有效缓解疼痛症状。如果骨折移位较为明显、反复出现应力骨折等因素，则需要行手术治疗。
第五宗罪：跖骨头转移性疼痛
高跟鞋前移身体重心，导致更多的应力移向跖骨。这会使前足底感到有压力和疼痛。
治疗方法：为了避免你的脚受到进一步的损伤，就不要用力。在不加剧疼痛的情况下，也可以继续进行下肢的一些力量和伸展训练。另外，疼痛部位用冰袋冰敷，每次20分钟，一天数次。为了保护皮肤，可以把冰包裹在薄的毛巾里。疼痛严重的情况下可考虑服用止痛的药来减轻疼痛。若存在第二跖骨过长等先天因素，可采取手术治疗，重新分布前足负重位点。
第六宗罪：崴脚
正常人在行走和运动中，足踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。
治疗方法：首先是进行冷敷，在受伤最初24-48小时，要迅速用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约20分钟，间隔20分再敷一次。当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。
此外，扭伤后就不宜再使用伤脚行走，避免过早负重。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须下地时，也应用足后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。
第七宗罪：厚茧
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
治疗方法：对于很薄的脚茧，应当用温热的水泡脚，使角质层吸收水分变软、发白，再用轻而多孔的水浮石轻轻蹭掉脚茧。如果脚上生出较厚的脚茧，影响了日常生活和行走，就应该找医生或是正规的修脚师予以处理。
如何能在美丽的同时
又尽量避免这些危害呢？
……
1多备几双鞋在家里最好多备几双鞋，不同场合穿适用的鞋子。比如：上班等正式场合穿皮鞋；休闲、室内等场合适合布鞋，轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好；运动、旅游时要穿运动鞋。另外，在家时，拖鞋甚至光脚走路，也能起到消除腿部与足部疲劳。
2尽量少穿4厘米以上的高跟鞋从年轻时起，女性就尽量少穿4厘米以上的高跟鞋，也不要穿太紧太尖的鞋子。应选择粗跟、鞋头合脚型的，并且面料有延展性的高跟鞋，研究表明这样鞋跟对足部的影响较小；可在高跟鞋中放置特殊的足垫，能有效降低前足底压力，减轻疼痛。
3适度控制体重运动时足部承重是体重的倍数，如果体重过大，会造成足部内在肌的劳损疲劳，久而久之脚会被压宽，增加患拇外翻的风险和几率。
4避免长时间穿尖头高跟鞋尤其是在运动或需长距离行走的时候更应该避免；因工作等不得不穿高跟鞋，也要在回家后用热水泡足，缓解足部痉挛。平时，只要有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。
姐妹们高跟鞋虽美
但比起健康还是要克制下哦
赞赏
