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天气暖和起来

除了清凉的夏装

闪亮登场的还有各种凉鞋单鞋

如果说衣服对身材的要求比较高

那么凉鞋对脚对要求

也一点都不低

好看的脚搭配好看的凉鞋

锦上添花

和鞋相关的脚的问题

无非是脚太肥

脚太宽

没有脚后跟

这让鞋的选择变得局限

脚肥脚宽

这种情况下想选择合适的鞋

真的很难

毕竟很多时尚款式的鞋子

是为窄脚设计的

虽然部分人的脚天生就比较宽

但很多人的脚

是一点一点变宽了的

明明过了生长期

脚却不知不觉大了一码

这不是生长发育的第二春

只是脚被自己压塌了

脚承担的重量是最大的

因此为了承重和减震

足部有足弓进行稳定

影响足部宽和胖的

主要是足部的内侧纵弓

内侧纵弓和相关的结缔组织可以在站立时提供支撑

而看起来比较胖比较宽的脚

往往内侧足弓是消失的

这样的脚踩在地上往往会觉得很踏实

因为接触面积真的太大了

除去先天内侧足弓塌陷的

后天可能由于体重过大

足底筋膜过于无力

导致足部内侧横弓被压塌

成为后天的扁平足

这样的扁脚在穿单鞋和浅口鞋时

往往撑的鞋很膨胀

这种脚影响美观不说

还很大可能伴随足跟痛

小腿紧张

走路不远脚就痛

脚不好看的

腿也很难好看

因此不仅仅为了穿鞋

为了整体好看

也是要恢复足部功能的

这里给出这样的方法

对足部进行功能恢复

首先需要对足底筋膜进行放松

可以通过踩网球或高尔夫球进行滚压

整个脚掌都要放松到

在比较痛的位置强化滚动

一只脚放松2min即可

然后我们需要对小腿也进行放松

小腿的放松可以通过拉伸进行

每条腿拉伸30-40s

做3-4组

然后对足底筋膜进行激活

类似于手的攥拳

尝试用脚趾往脚心去抓

保持住

可能会有抽筋的感觉

这是弱的表现

慢慢强化

最后进行一个短足运动

这是一个比较困难的动作了

需要尝试把足弓拎高

是一个痛苦的训练

一开始做不到的

可以先从第三步慢慢升级强化

当有一天你发现自己的脚变好看了

可能腿也顺势变得更细更美了

重在坚持

速度收藏练起来

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