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?足弓是由26块骨头、57个关节、条韧带、以及足底的19块肌肉、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓，足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性

足弓特点：富有弹性，可减轻行走时地面对身体的冲击力，借以缓冲震荡，保护脑和体内器官，保护足底血管、神经。

足弓的维持

一是楔形骨保证了拱形的砌合。

二是韧带的弹性和肌肉收缩，使肌腱紧张，后者是维持足弓的能动因素。

维持足弓的形态，依靠骨骼本身的形状、韧带及肌肉的坚强有力。构成足弓的骨骼与维持它们的韧带和肌肉之间关系密切，互有影响。纵弓尤为重要，纵弓塌陷，横弓随之消失，但横弓塌陷，纵弓仍可完整无恙。

故骨骼构成足弓的第一道防线，韧带是第二道防线，肌肉是最重要的、最后的第三道防线。

研究一下自己的脚型，根据足弓的高度，可以将脚型分为三种。

正常足

如果你能看到约半个足弓，那么你是最普遍的足型，旋前肌也正常。

平(低)足弓(扁平足)

如果你几乎能看到整个脚印，那么你的足弓很平，意味着你极有可能过度内旋。也就是说，在脚触底的一瞬间，你的足弓向内塌陷太多，这会造成过度的足部动作并增加受伤的概率。

高足弓(高弓足)

如果你只能看到脚跟、前脚掌以及脚外缘，那么你是高足弓，十分少见的一种足型。这意味着你有可能脚掌外旋（内旋不足），因为足弓不会向内塌陷并吸收振动，因此会导致腿部承受过多的冲击。

除了足弓弓形不正确，对足部、腿部会产生伤害之外，足型左右不对称对骨架也会有影响，进而造成脊柱侧弯去压迫到神经。

使用以生物力学的角度，使足弓弓形对准排列，发挥支撑身体的作用，并且达到左右脚的足弓平衡，使得膝盖正→骨盆正→脊柱正→肩颈正，让神经不受压迫恢复传导功能，就可以减缓因为神经压迫所造成的酸、麻、痛等问题

加上［运动学］理论，可以让我们在走路的过程中，具有调整脚底的骨头排列的作用，而不是只有撑起足弓的效果，再以正确的步态足趾着地时，促使股四头肌的收缩对着地冲击力起到缓冲作用，减轻了关节的负重和应力以及使用正确的步态来走路运动，进行股四头肌的锻炼，对膝关节骨性关节炎有一定的治疗作用

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