感慨“感觉过节比上班还累”。如何避免？骨科医生送您三个健康锦囊——

锦囊1：“神兽出笼”防外伤

“导致骨折发生的原因主要包括暴力冲击和高空坠落。”儿童常见的游玩项目有自行车、滑梯、滑板、轮滑、卡丁车、蹦蹦床等，这些游玩项目都有潜在的危险性，如果缺乏安全保护措施或是家长们监管不到位，很容易出现意外。

玩耍时家长应注意照看好孩子，游玩前需检查游玩器械的性能和保护措施，给孩子换上合体的运动装和运动鞋。

玩滑梯时避免下滑扎堆拥挤，相互挤压造成骨折；玩滑板、溜旱冰、卡丁车等项目前需帮助孩子戴好头盔、护肘、护膝等护具，并在安全措施齐全的正规场所或在专业人员指导下进行；建议儿童回避像蹦床这类危险系数大的项目。

虽然儿童骨折愈合快、可塑性强，但畸形发生率也高，万一不幸发生扭伤或者骨折，不建议在家自行用药或者复位处理，医院骨科就诊。

锦囊2：老人宅家做好防护

冬春季节，南方温差较大，气温比较低的时候，老年人要注意关节保暖。天冷时老年人尽量不要选择爬山一类的运动，上下楼梯时要动作放慢，保护好膝关节。

冬天穿衣服比较厚，会导致人体关节灵活性下降，家里有些看上去很平常的地方，像浴室、卫生间、厨房、阳台这些容易有水迹、油渍的地方，老年人摔倒受伤的概率很高，建议在地板上铺上防滑垫,进入这些区域时应穿防滑拖鞋，避免赤脚打滑。

另外，有条件的可在卫生间马桶附近装上扶手装置，及时清理地面的水迹、油渍，保持室内光线充足，各类物品摆放合理不碍道。

此外，老人卧室建议安装感应式小夜灯和地灯，防止起夜时因光线不足发生意外。

锦囊3：不要久坐少动当“低头族”

长时间的不良坐姿和低头看手机、颈部受凉、枕头高低不合适等因素都有可能导致颈椎病的发生。

很多人在感觉脖子僵硬的时候，以为通过不停地晃动或扭动脖子，发出“叭叭”的声响就能达到预防颈椎病的目的，这些动作不小心可致关节磨损，甚至出现颈椎小关节错位，颈椎活动受限、疼痛难忍，加重颈椎病。

春节期间应注意颈部保暖，避免颈肩部吹风受寒，避免随意晃动或扭动脖子。哪怕是在家休息，也尽量坐有坐姿、保持抬头挺胸，最重要的是一个固定的姿势不要持续时间太长，最好40分钟左右改变一下姿势，并活动5-10分钟，可以做做肢体拉伸动作，比如耸耸肩、伸伸懒腰，舒展一下身体。

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。