本文将帮助您选择最适合自己的鞋款，请您在接受佛明翰中心的下肢生物力学评估之后，参照您的「佛明翰运动方案」中的“下肢生物力学建议”来阅读本文内容。

下文中的建议分为两大部分：针对需要定制矫形器的人士的“如何选择适合矫形鞋垫的鞋”，和无需特殊定制的人士的“如何选择适合自己足型的鞋”。文末还有一些鞋和鞋垫养护的小知识。

如果您手边刚好有一双常用的运动鞋，就让我们现在开始用专业的眼光评估它吧！

选择一双适用于矫形鞋垫的鞋：

1

●

鞋带孔＞6对

增加对中足的适应和稳定性。

2

●

中底材质较硬

提高矫形效果。可以用手按压足跟接触的鞋底内侧来评估。

3

●

鞋帮高度达内踝尖

鞋帮过低鞋帮高度合适

4

●

鞋底前侧可适当弯折

弯折过度正常弯折

5

●

鞋头呈U形

鞋型不要太窄，便于矫正前足

6

●

原有的鞋垫可以取出

防止过软的鞋垫影响矫正效果

选择一双适合自己足型的功能性鞋：

请参照「佛明翰运动方案」-“选鞋建议”内容，选择适合您足型特征的鞋款。

以下为常见建议的相关示例，如有疑问请咨询佛明翰客服/服务群。

特征1

鞋帮高于脚踝

这一设计能够为脚踝提供更多保护。

特征2

鞋帮偏硬

更好地稳定足跟，防止踝部向内扭转。

鞋帮偏软鞋帮偏硬

特征3

鞋跟/鞋前掌内侧有缓冲

各大厂商拥有不同的缓冲减震技术，如上图所示亚瑟士跑鞋的GEL缓震凝胶和Flytefoam。在足跟及前掌内侧等压力较大的点，应有更充分的缓冲能力。

特征4

中底有支撑力

中底有一定硬度，能够阻止先天性扁平足、小腿过度内旋等因素引起的足弓塌陷。例如亚瑟士的DUOMAX技术。购鞋时可以通过扭转、弯曲鞋底来感受中底的支撑能力。

特征5

后跟较高

部分高弓足穿着后跟较高的鞋会更舒适。

特征6

鞋头呈U形

较宽的前足空间对扁平足而言更加舒适，同时减少前掌两侧的摩擦。

特征7

鞋头略翘起

为前足提供更多缓冲，缓解前掌神经炎性疼痛和足趾紧张（爪形趾）。

鞋/鞋垫养护

1.一双运动鞋的使用寿命有多长？

当运动鞋出现了明显变形时，就需要被更换了。变形往往出现在鞋底、鞋侧面。下面左图显示鞋底正确的支撑，右图显示鞋底外侧磨损后，无法保持足跟的稳定性。如果您的鞋子已经出现右图的表现，建议立即更换。

2.清洗运动鞋时要注意什么？

不要暴力对待运动鞋，尤其注意鞋帮、鞋侧面的保护。暴力的弯折可能会导致鞋子变形或过度柔软，无法提供良好的保护。

3.矫形鞋垫的使用寿命有多长？

这同样取决于它是否能提供足够的支撑。您的体重、运动量都会影响矫形鞋垫的使用寿命。一般来说，普通运动爱好者矫形鞋垫的使用寿命为一年半左右。但请您注意，每半年需要对矫形鞋垫重新测量和调整，以使其保持较好的矫正性能（重测和调整服务免费）。

4.矫形鞋垫应该如何清洗呢？

佛明翰中心使用的Vasyli矫形鞋垫，表面为抗菌材质。请勿过度地刷洗、浸泡或机洗。可以用湿布沾取中性洗涤剂擦洗，之后清水冲洗、晾干。请勿暴晒或靠近热源。

5.鞋/鞋垫的“磨合期”有多久？

相信你的感觉！适合你的运动鞋不应当有磨合期，试穿时就应当感觉舒适。

矫形鞋垫由于提供了额外的支撑，对于灵活性不太好的足，可能会在适配后的1~2天内有一定不适感。此时可以隔几小时休息一会再重新穿着。如果3~4天后仍然感觉不适，则需要再次塑形调整。

部分图文材料引用自Vasyli、HRUSKACLINIC

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佛明翰中心-下肢生物力学服务介绍

佛明翰中心作为专业的科学运动健康管理机构，现为席勒中国区院外心肺康复基地，泰诺健中国区唯─的科学运动示范中心，为您的安全、科学、有效运动提供最坚实的保障！

*席勒是瑞士最大的医疗器械厂商，是全球最早制造心电图机的医疗设备生产商之一；泰诺健不仅是奥运的供应商、健身/康复设备中的“法拉利”，更是全球运动医学领域的引领者。

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