当我跑步时我谈些什么？其实，人们并不关心你谈些什么，只是关心你有没有一双酷炫的跑鞋啊。1跑鞋的种类谈科学分类不谈花哨广告跑鞋一般分为以下三种

1.慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备。注重保护，避免用户运动伤害，比较厚重，保护完善。

2.性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。注重保护和轻巧平衡，一方面避免运动受伤，另一方面让运动员出成绩。

3.马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑！轻到几乎没有重量，保护性能较差，这种极限鞋型存在就是为运动员追求比赛最高成绩。

强有力的缓冲保护和极轻的重量二者不可兼得，大家可根据自身情况来选择，大多数人将跑步当作健身的方法，可完全不用考虑马拉松鞋。根据平时跑步路况来选择慢跑鞋或性能训练鞋，如果周围多山路或不平整道路，应选择保护性好的慢跑鞋，如果跑步环境是比较平整的马路或塑胶跑道，那么可以选择比较轻便的性能训练鞋。

2跑鞋的选择先了解你的脚再选择你的鞋1.脚的长度

一般而言，赤足所量测的脚长，再加上一公分左右就是适合的跑鞋长度，而日规尺寸(JP)便是以鞋长为依据，其所标示的数值即为鞋长。

正确试穿方式：把鞋带绑好，脚正确落在舒适的位置上，再把脚跟抵住鞋底，此时脚的最前端距离鞋尖应该留有一公分，或是差不多一个大拇指的宽度，看每个人的松紧习惯，脚后跟要包覆良好，站起来走几步，看后脚是否会松动。

2.脚的宽度

脚趾动一动，看是否活动自如，给前脚掌留下足够空间，要注意包覆性，不要选太宽的鞋楦，否则跑步时滑动，容易起水泡，磨破皮。

特别注意：亚洲人的脚板通常比较宽，所以穿正常楦头的鞋子常会发生鞋长适合但楦头过窄的情况，所以同一款相同尺寸的鞋子，如果有不同的楦头可供选择，应该都试一试。

3.不同鞋款与厂牌的差异

鞋的尺寸与楦头是选鞋的基本，但每家鞋厂的鞋型多少有差异，同一家的不同鞋款往往也不一样。举例而言，Adidas的楦头通常比较窄，Asics的通常比较宽一些，不同厂牌间可能会差到半号或一个楦头，所以不能单以尺寸来认定适不适合，还是要实际穿过才准。

AdidasAsics4.脚掌内旋-Pronation

要正确选择一款跑鞋，还得了解跑步时脚掌落地的生物力学讲起：

人在跑步时，通常是脚的中后段先接触地，接着渐渐把重心转移到前脚掌内缘，最后以靠拇指的部位离地，完成一个跑步的脚步动作,在这个过程之中可以依照脚掌触地的形式分成三种情形：

NormalPronation-正常内旋

脚触地后，顺着中足至前脚掌的中央位置，大致是落在中间。检查方式可由跑过一段时间的跑鞋来检视，正常内旋的跑者后脚跟是均匀或是略为偏外侧磨损，前脚掌则是平均磨损。这种跑者可选择的鞋款比较多元，从避震到稳定型皆可。

Underpronation-内旋不足

脚触地后，脚外侧向前脚掌移动，最后略偏回前脚掌中间离地。常发生于高足弓的跑者，因为足弓不足以支撑身体，所以会以脚的外侧来支撑。内旋不足的跑者其鞋底磨损会集中在脚后跟外侧与鞋前缘外侧，适合的鞋款以避震型为主。

Overpronation-过度内旋

脚触地后，脚内侧向前脚掌移动，略偏回前脚掌中间，严重的可能完全以脚掌内侧运动。此种情形多见于低足弓或扁平足的跑者，需要以稳定的结构来支撑足弓内侧，选择的鞋款以稳定型为主,严重内旋者可以考虑动作控制型鞋款。

5.跑鞋的量级

跑鞋的量级有大量级和轻量级的区分，通常以体重70kg作为标准，70kg以上选择大量级跑鞋，70kg以下选择小量级跑鞋。如果体重不够，对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。所以选择合适量级的鞋也是非常重要的。

3跑友推荐被誉为“跑鞋界的四大金刚”圣康尼Saucony

享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，公司总部位于美国，具有多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类，它是全球四大慢跑鞋品牌之一。半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿圣康尼登月的。Saucony运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态，能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。

布鲁克斯Brooks

Brooks（布鲁克斯）慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，极致舒适缓震的跑步鞋是他的代表作。针对一般足型、扁平足型与高弓足等不同足型的消费者，Brooks搭配不同专业科技设计出合适的鞋款。在避震技术方面，Brooks采用了引以为傲的Hydroflow（液体流动）技术，它由盛装常温粘性材料袋及若干个方便液体流动以抗冲击的避震孔道组成。

新百伦NewBalance

在美国及许多国家，新百伦被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。顶级鞋款99X系列载誉多年，是NewBalance百年制鞋历史中的经典。其中的NewBalance由于名人们的热衷引领起了潮流，成为复古跑系列中的重要组成部分。

亚瑟士Asics

Asics，是日本大家鬼冢八喜郎先生创立的跑鞋运动品牌，是全球四大顶尖慢跑鞋品牌之一，也是四大品牌中唯一的亚洲品牌。亚瑟士的中底采用GEL硅胶，自年发明问世以外，就一直被视为看家本领。在科技方面，它采用专利缓冲吸震系统，买它家的鞋子，只要买到有I.G.S标志的，减震就不用担心了。另外，亚瑟士还有双密度防倾斜装置，可以避免崴脚。

4更多炫照喜欢的请自行存照放上几张酷炫照片，欲知详情，请移步度娘。ASICSkayano系列ASICSGT-LITE-SHOWNikeLunarTempoMIZUNOinspire系列NewbanlanceSAUCONY布鲁克斯GTS系列5跑步姿势用正确的姿势跑赢人生除了跑鞋的保护以外，正确的跑步姿势也十分重要。以下是正确的跑步姿势：1.肩部放松，避免含胸。2.自然地前后摆臂，不要左右晃臂。3.身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。4.挺胸收腹，不要弯腰驼背。5.躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。6.腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。7.脚落地时用前脚掌柔和着地。

本版编辑：Gaga不跳舞

内容来源：凤凰财经财富派

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