跑步，真的是最简单也是最有效的运动。可是，你真的会跑吗？跑步是如今最火最普及的运动方式，跑步运动飞速发展，跑者人数飞速飙升，但无论新手还是老将都有一个绕不开的话题：跑步伤病。

一、告别“裸跑”损伤，足压测试步态分析科技选鞋，跑步要健康就该这样玩

80%的跑者也许姿势都不正确

最常见“跑步伤”，往往来自不经意的错误动作重复。内旋不足、过度内旋、跨步跑……都可能是导致运动损伤的关键。其实很多跑者都在使用着错误的跑姿。薄弱的肌力，尤其核心力量、腿部力量不足，往往也是运动损伤的主因。要知道强有力的肌肉可以为上下肢运动创造稳定的支撑，最大限度降低跑步带来的损伤。

不能适配于场景、足型、步态的装备和跑鞋

既没考虑鞋子的使用场景，也没针对身体及足部情况进行过专业测试，更没有考虑自身步态及跑步习惯，长期穿着错误的跑鞋自然越跑越伤。没有装备、没有知识、没有系统训练的跑者，形同“裸跑”，将自己暴露在受伤的风险中而毫不自知，这是很多国内跑者所面临的问题。所以面对市场上琳琅满目的各种鞋款，很多人都懵逼了，什么“稳定”系列，“减震”系列，根本不知道区别在哪。面对这种情况，我们就需要对自己的足部做一份健康的检查光学式足底压力检测报告（光学式足底压力检测报告），这也是我们选择合适鞋款最重要的一步，对自己的步态和足底压力有一个科学的判断。

足型或步态足压的简单辨别

1.正常足—中性步态（normalpronation）

正常人在走路或跑步时，都是后脚掌外侧先着地，再转为前掌中部自然蹬踏发力，这是一次正常的脚掌内旋动作，也可以叫中性步态。

2.外翻足—内旋不足（underpronation）

外翻足人群和正常足一样，也是在走路或跑步时后掌外侧先着地，但脚掌内旋不足，为前掌外侧发力，相比于正常足需要更多的缓冲减震性能。

3.内翻足—内旋过度（overpronation）

内翻足为后掌中外侧着地，脚掌过度内旋，导致前掌内侧发力蹬踏，相比于中心步态和内旋不足，内旋过度的步态需要跑鞋在内侧提供一定的支撑性，保证跑步时脚部的稳定。

造成步态足压不同的原因

医学上，我们脚掌的旋转主要跟两个关节有关——膝关节和踝关节，而这两个关节的旋转会造成不同的腿型和脚型，并且都会反映到最后的步态上。

1.踝关节

首先，相对于踝关节而言，踝关节以下的部分如果是向外摆是踝外翻（也叫足外翻，但这里与跑鞋厂商定义的外翻足区分），而踝外翻的状态则刚好对应的是内旋过度（内翻足）；反之，如果是踝关节以下的部分向内摆则是踝内翻，踝内翻的状态则对于的是内旋不足（外翻足）。

踝外翻，踝关节-足跟呈“\”丨踝内翻，踝关节-足跟呈“/”

2.膝关节

而对于膝关节而言，膝关节内外侧的两条韧带如橡皮筋一样，内外侧韧带力量平衡时膝关节为正常状态，如果膝关节的外侧韧带松弛，这时会形成膝内翻，也就是常见的O型腿，而O型腿对脚型的影响是产生内旋不足，也就是常见的外翻足。反之膝外翻则可能形成X型腿，X型腿对脚型的影响是产生内旋过度，也就是常说的内翻足。

正常状态丨0型腿，外翻足丨X型腿，内翻足

如何判断自己的步态和足压状况

通过上面的分析我们知道，决定不同步态的因素可能跟踝关节有关，也有可能跟膝关节有关。如果是严重的膝外翻或者踝外翻，一眼就能看出来，并且这种情况可不是选一双合适的跑鞋这么简单，医院骨科或康复科进行长时间的矫正。而如果是轻微的步态改变，不管是因为膝关节还是踝关节的原因，我们可以通过以下两种方法来判断。

1.常见大体上判定的方式，找一双我们常穿的平底鞋，翻过来观察鞋底注意脚前掌磨损程度：

·如果是外侧磨损严重，那么基本说明是内旋不足（外翻足）；·如果是内侧磨损严重，那么基本是内旋过度（内翻足）；·如果前掌磨损均匀，应该就是中性步态了（正常足）。

2.通过光学式足底压力检测仪检测足底压力情况，进而科学准确判定足部的实际情况，是选鞋配垫最科学最准确的前提。

换鞋的最佳时间和量身定制爱思德矫形鞋垫

所有的东西都有损耗，跑鞋也不例外。一般来说，跑鞋穿着公里，鞋中底会发生磨损及性能降低；穿着-公里，外地磨损会超过40%；假设你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在公里左右，那么你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋，而不是等到大底橡胶都磨没了还在穿着跑步，这样并不利于帮你稳定步态，还会增加跑步中受伤的几率。

　　需要说明的是，市场上批量生产的矫形鞋垫的足弓大小是根据正常足弓度数来生产，它没有通过计专业的光学式足底压力检测仪进行数据采集，设计等流程，因此对于有真正需求的足部病人来说，完全是没有效果的。定制爱思德矫形鞋垫，通俗的说就是一种放在鞋子里能够矫正和调节走路姿势的专用鞋垫。矫形鞋垫是足部研究专家通过对足底生物力学、以及足部病变引起人体生物力线改变的研究，设计、研制出来带有足纵弓科学有康复效果支撑作用的垫子。

如需量身定制我公司爱思德牌健康矫形鞋垫，可随时联系我公司产品总监负责人：钱先生（）非诚勿扰。

二、宁波足鞋验配康复中心，量身定制矫形鞋垫检测设计制作全流程

1.采用光学式足底压力检测仪检测获得客户足部等实际数据（足压/足鞋/足曲面）获取客户足部数据报表（如上图）

偏远地区或者未有光学式足底压力检测仪足压检测的地区，客户可以通过踩足模盒，来获取足部等实际数据（足压/足鞋/足曲面）（如上图）

2.根据光学式足底压力检测仪检测数据和图像，经专业足科医生对客户足部进行人体生物力学整体评估设计出矫形鞋垫模型健康处方（如上图）

3.将鞋垫模型健康处方上传电脑经专业医生利用专业功能性鞋垫编辑系统软件编辑设计（如上图）

4.根据客户需求，选择不同种类具有无菌无毒富有支撑减震舒适功能的EVA特制鞋垫加工材料（如上图）

5.连接智能数字化加工技术，科学雕刻加工出成品，将制作好的鞋垫切样覆膜，包装寄送给客户。（如上图）

三、光学式足底压力检测仪多重优势，医院采购的首选

光学式足底压力分析仪是基于人体生物力学原理，检测人体下肢结构状况，评估及预估未来肌骨疾病，提供科学康复治疗方法的国际先进检测仪器。医生可通过光学式足底压力分析仪检测出足底异常压力分布区图像，便于医生早期发现患者足部的生物力学异常，尽早采用基于根据光学式足底压力检测仪配套分析图像编辑设计量身定制爱思德矫形鞋垫，从最大程度上给足部患者提供可行的预防和治疗康复方案。

●台湾设计生产，支持中文化接口与软件更新服务；

●高解析/高灵敏度/压力感测范围大/量测精度高达1%；

（光学式足底压力检测仪VS电阻电容式足底压力检测仪优势比较）

●多种量测功能/价格最低/不易损坏，可量测5万人以上；

●采购费用合理，软硬件皆为台湾研制，相对国外各类平板系统价格动辄万以上、外语软件操作复杂等因素，它更具有（市场价格10—20万之间，软件中文简体操作）多重优势；

左一：医院复健科辅具中心组长左二：台湾旭锋科研股份有限公司董事长右二：台北科技大学机电研究中心副教授右一：台北科技大学医工博士，物理治疗师

●全国总经销宁波中瑞康复科技有限公司为客户提供完整的售后服务支持和技术培训；

（足鞋验配师系统讲解光学式足底压力检测系统操作流程说明）

宁波中瑞康复科技有限公司郑重承诺：质量保证，价格最低，售后跟踪，技术指导，钱先生（）非诚勿扰。

宁波中瑞康复科技有限公司本着始终坚持客户需求至上，秉承“一流质量，一级信誉”的经营理念，（量身定制爱思德健康矫形鞋垫，足鞋验配一体机）均以价格最低、技术支持、服务跟踪的诚信经营方式与客户共赢市场未来。

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