家长们最关心孩子的身体健康，但你是否注意过孩子的足部健康？据相关调查发现，超过60%的孩子有足部问题，而当中近70%有扁平足，更让人担忧的是，多数家长却对扁平足不以为然，放任足部元凶危害孩子的身心健康！对于预防扁平足我们家长有哪些需要注意的地方？让我们请农工党党员、医院康复治疗师戴朝秦来给大家支支招。

足弓，既可吸收地面对脚的冲击力，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，从而更好地推动人体活动。足的变化总是三维方向上的，所以我们会叫做扁平足为旋前足；高弓足为旋后足，第三种则是正常足。

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。因为旋前足伴随足外展外翻以及背屈。所以初次触地时到承重期时，相当于我们的脚后跟接触地面后过渡到中足应该有足弓相对旋前的过程，目的是为了有缓冲和减震的功能。中足过渡到前足时从旋前过度到旋后的动作这才是完整的转变过程。但许多人在行走时距下关节会产生过度旋前的动作，这样会让足弓变低，明显会感觉舟状骨向下掉落明显，如果距下关节不稳定，后面观还会看到跟骨外翻，那么表明我们的载距突也没有很好得支撑住距骨。

如果孩子患了扁平足，会导致孩子出现脚底疼痛、跟腱炎，拇趾外翻等症状。容易造成脚跟受伤。因为扁平足的孩子走路呈内八字状，脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。扁平足的孩子无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织过度使用而发炎，以及关节部位受力不当引起疼痛。扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。由于扁平足缺乏脚弓支撑，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，使骨盆或尾椎骨下移，导致斜肩，形成侧弯。随着年龄的增长，有一部分平足者会变得足部容易疲劳，站久了会感觉酸痛不适，不能长时间行走。严重的还有脚跟外翻，前脚、中脚外展畸形等，当发展成“平足症”时，就需要干预性治疗了。当行走时，我们的脚需要承受身体重量的1.5倍，跑步、跳跃时甚至可以达到4-4.5倍，同时要辅助完成身体向前推进的工作。如果是扁平足，足部不能有效避震，就会对身体产生一系列连锁反应。同时足部的过度旋前会继发造成小腿、大腿、骨盆、腰，甚至肩、颈椎、头部的位置变化，引起一系列代偿反应。预防扁平足这样做

扁平足只有在儿童6-9岁足弓发育时才容易被发现。如果未加以及时治疗，患有扁平足的儿童则很容易在以后的岁月中发生关节炎以及其他的脚部疾病。

许多孩子最终出现了小腿疼痛、走路易疲劳等症状，但对于那些并没有多少自身感觉的孩子，家长更应该注意孩子的足弓是否过于平坦，脚踝有没有朝内弯曲。

孩子应该多做一些运动，如步态训练、下肢动态拉伸训练以及短足训练以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

两边大脚趾夹沙包：坐姿，利用两边大脚趾将沙包由左边夹到右边。

脚踝下压：将毛巾放置脚掌处，两手拉住毛巾，脚踝下压，以训练小腿后肌的力量。

感觉合并运动整合训练：双手扶在稳固处，赤脚站在滚筒上，让滚筒往前往后滚动。

孩子好动易出汗，鞋内最好放置鞋垫，并常换常晒，以保证鞋的干燥、清洁。雨雪天鞋袜弄湿后，更要及时更换。

此外，家长也要多留心孩子的姿势，避免不正确的姿势：家长应留意小孩保持适当的坐姿，避免双膝内向、外向W形或跪坐姿势。父母应帮助他们养成正确的姿势，有效地减少孩子因足部功能性问题而引发的后遗症。

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。父母应为孩子挑选合适的鞋垫，这对孩子足部健康成长尤为重要。下肢生物力学矫形鞋垫，通过生物力学原理设计，支撑足弓实现足部三点支撑，矫正跟骨内外翻，平衡足底压力，防止矫正畸形，减少足部疲劳和疼痛，增加舒适性。

科学定制的三维模型加工的鞋垫能够有效地恢复足弓形状，解决足外翻问题，最终减轻甚至治愈扁平足引起的各种疼痛。

专业技师的精准测量和个体化定制，矫形鞋垫可以为脚后跟，脚趾周围或整个脚部提供足弓部足够的支撑或缓冲，可纠正已有的足踝部生物力学问题，纠正下肢力线，甚至还能缓解部分膝关节疼痛。此外，矫形鞋垫还可以帮助缓解由于糖尿病，足底筋膜炎，滑囊炎和关节炎等疾病引起的足部疼痛。对于足弓异常患者，例如扁平足、高弓足，矫形鞋垫是其首选治疗方案，如果效果理想，可以避免手术治疗。

希望各位家长多多留心

早发现！早治疗！早预防！

来源：农工党市委会