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很多女生都喜欢不停地买买买鞋子，男生也是不会只有一双鞋。但是不管怎么买，你发现自己最喜欢穿的总是那几双吧！在家的时候每个季节我们也经常是穿同一双拖鞋。有时候你会发现自己的鞋底磨损的很不规律。

外侧内侧前掌后掌对称不对称……磨的那是一个五花八门。鞋子是我们每天都要穿的。也许你从未注意，从鞋子的磨损，我们可以看出一些不一样的事情。小小鞋底，隐藏着大大的秘密。

磨损多少是不正常？

所有的磨损都不正常吗？

那是不可能的。其实我们每个人的走路姿势大部分都不是完全的正确。所以鞋子穿久了必然会磨损。尤其是你经常穿的几双鞋子。

拿起来看看鞋底。或多或少肯定都有磨损。正常人走路的时候，应该是呈轻微的外八字的。这时候我们的鞋底磨损是比较对称的，而且集中于前脚掌和脚跟部位。

医生介绍，如果你的鞋子在半年内，磨损程度不超过百分之二十，属于正常范畴。可是如果新买的鞋子两三个月就出现了不同寻常的磨损，此时你可要多关心一下自己的身体了！

磨损部位不同，病症不同

鞋子外侧磨损较多。

如果你发现鞋子外侧磨损严重，那你就要注意一下，有可能是你的膝关节出现了问题。因为这样的磨损表明，你走路的时候，膝关节是向内收的，这样会让你的小腿向外弯曲。

长期这样走路，会让你的关节容易出现扭伤，严重的患者会引发关节炎的。关节炎可不是什么小病小痛。在我国关节炎的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。想要根治关节炎又不是那么简单的事情。

而且长期用这种姿势走路会给你的髋骨和踝关节施加压力，使我们不能久坐，会感觉很疼痛；或者踝关节很容易扭伤。这样的磨损还有种可能是高弓足引起的。严重下去可能会有“X形腿”或者严重的“外八字”的风险。

鞋子内侧磨损较多。

如果你的鞋子内侧磨损严重，说明你的膝关节可能在向外分离，膝盖外翻的情况比较严重，这样会让你的小腿胫骨向内翻。情况加剧的话，就会形成O形腿，就是我们俗称的内八字。

很多青少年在青春期，尤其是女生很容易故意的去用内八字走路，觉得这样很特别。其实这样的习惯非常的不好。内八字本身已经是一种疾病。成年后想要矫正并不容易。如果长期的内八字走路，脚趾向外的角度也会变大，使得膝盖外移，双腿变形。长久下去，膝关节部位会更加疼痛难忍，关节老化程度会增加，同时也会对腰椎部位有一定的影响。

大脚趾侧面位置磨损。

这种情况多见于女性。当你的鞋子大脚趾外侧磨损比较严重的话，说明你可能是因为长期穿着高跟鞋造成的这种情况。长期的穿高跟鞋，脚尖是以一种角度向下延展的，脚长期的在一个三角区的部位，很容易导致你的脚大拇指外翻，鞋子磨损就能看出这种情况。

尤其是喜欢穿尖头高跟鞋的姑娘们可更要注意了。尖头高跟鞋前面的位置比较窄，对大拇指更不友好了。

针对这种情况，平时要尽量多穿一些舒适的鞋子。不要穿尖头的或者小号的鞋子，这样对脚部的压力会更大，不利于痊愈。现在还有拇外翻矫正器可以使用。如果严重的话可要及早就医，不然的话会严重影响你的日常生活。

两只鞋子磨损有很大区别。

这种磨损状况，就是的长短腿的典型状况哦。当你的两条腿不一样长，日常行走中，力道就会不同。分布到两条腿上的力量不同了，鞋底的磨损自然不同。

造成长短腿的原因有很多种，但是长短腿容易导致骨盆的高低不同，进而导致脊椎侧弯却是事实。临床上对“脊椎侧弯”患者作足底压力检测时，会发现很多是双脚掌的结构是高低不均的。还有人走路姿势严重不对，喜欢一只脚拖着走一只脚踩着走，这样的走路姿势也很容易造成两只鞋子磨损的不同，这样很有可能造成腰椎变形或者髋关节的脱位

正常的磨损是两只鞋的脚前掌部位磨损，因为人们正常走路的时候脚前掌用力是正常的。在医学上也把前脚掌的磨损称为“标准步态”。

怎么健康走路

那我们应该采取什么样的走路姿势才是最健康的呢？应该从各个部位去改善，每一部分做得好了，自然就正确了。

头部：视线保持向前，落在3—6米处，想象有条绳子把你往上拉。不要低头走路，否则形成习惯后，头部偏离了正确位置会使颈后肌肉负担整个头部重量，容易导致肌肉劳损，引发头痛。

胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部，让全身收紧。

手臂：手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。

肩膀：双肩放松，既不要向前耸，也不要向后塌。

呼吸：呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。

髋部：不要让腰部承担走路时的所有重量，而应把重心放在髋部，减轻腰部负担的同时，也利于塑形。

足部：尽量保持用脚后跟到脚掌着地的次序走路，使鞋的受力面均衡，尽量减少向内或向外偏。

走路对身体益处多多

走路比较安全。

行走比慢跑要安全许多。尤其对于很少运动以及30岁以上的人群来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

让心情好起来。

当你感觉心情不好，戴上耳机，安静的在公园中散散步。心情会很好多哦。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

打通血管、血液畅通。

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，走路能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。并且可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。非常适合中老年人进行此项运动。

预防三高、促进排便。

增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲。对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。现在三高的人群越来越年轻化、便秘也是很多人头痛不已的问题，走路可以有效的改善这些不好的情况。

同时，走路还有增强记忆力、疏通经络、减少心肌梗塞、增强肾功能、保持体形等好处。

如何正确挑选鞋子

知道了如何正确走路，避免脚底不正常磨损，那如何挑选一双舒适的鞋子呢？

合适的时间去挑选。

最好在下午三点至六点左右选鞋，因为脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

亲自试穿。

大概有2/3的人两只脚不一样大，记住哪只长哪只短，试鞋时两只脚都要试穿。按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或托人代买，一定要亲自试穿，因为往往款式或品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。

理想的尺码。

十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间。鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋。前脚要有一定的活动余地，如果用脚尖顶住鞋头时，脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码刚好合适。

不要让脚迁就鞋。

别因为季末打折的诱惑或实在喜欢为由让自己的脚迁就一双不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子即便穿得再久，撑大程度也很有限，一时的脚面风光可能引起鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。

是不是发现原来走路也不是一件简单的小事。我们每个人都会走路，但健康的走路却不是那么容易。走路看似是小实则很影响我们的健康，拿起你鞋子看一眼磨损状况，如果有了问题要及早纠正防患于未然。花一点小心思去正确走路获得健康，医院痛苦的治疗要好得多！

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