“
你的足部健康吗？不必着急回答，先来测试一下吧。
”足部健康小测试
测试开始，请拿出纸笔，记录你的得分
1.一天中您使用双脚的时间（走路、跑步等）是？
☆少于2小时（0分）☆2—4小时（1分）
☆5—7小时（2分）☆8小时以上（3分）
2.年龄是？
☆40岁以下（0分）☆40—59岁（1分）
☆60岁以上（2分）
3.体重是？备注：理想体重=（身高-）×0.9。
☆理想体重，或不超重10公斤（0分）
☆超重10—20公斤（2分）
☆超重20公斤以上（3分）
4.足踝部疾病对您有什么影响？
☆没有疾病（0分）☆影响运动（2分）
☆影响生活（3分）
5.因足踝部疾病做过治疗？
☆是（3分）☆否（0分）
6.穿过5厘米以上鞋跟的鞋？
☆是（2分）☆否（0分）
7.经常参加哪一种运动？
☆散步（1分）☆打球（2分）
☆滑冰（2分）☆跑步（3分）
8.运动时穿运动鞋吗？
☆是（0分）☆否（3分）
9.步行或锻炼时足部疼痛吗？
☆无（0分）☆很少有（1分）
☆有时有（2分）☆经常有（3分）
10.锻炼时穿的是一双旧鞋（使用超过一年以上）吗？
☆是（3分）☆否（0分）
11.锻炼前后是否做肌肉牵拉等准备活动？
☆是（0分）☆否（3分）
12.有糖尿病？
☆是（3分）☆否（0分）
13.您的脚有麻木或烧灼感？
☆是（3分）☆否（0分）
14.有糖尿病的家族史？
☆是（2分）☆否（0分）
15.经常扭脚？
☆是（2分）☆否（0分）
16.有扁平足或高弓足？
☆是（2分）☆否（0分）
17.锻炼时会感到足跟部或小腿部疼痛？
☆是（2分）☆否（0分）
18.有胼胝、鸡眼、拇外翻和锤状趾？
☆是（3分）☆否（0分）
19.足部有关节炎或经常疼？
☆是（3分）☆否（0分）
20.小腿经常肿胀疼痛？
☆是（3分）☆否（0分）
OK，恭喜你已经完成测试，请计算测试所得总分，下翻查看结果。
测试结果
☆0—20分：您的足部非常健康
☆21—40分：您的足部处于亚健康状态，需要注意足部保健
☆41分以上：您的足部可能已有问题，应特别注意，医院检查
（来源：个人图书馆）
乐护小贴士
睡觉时总是脚抽筋的人，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。
-END-往期精华内容回顾
乐护荣获北京晚报十大便民服务
延续护理不单只是个专业词—在北京被加以实践
延续护理公益服务示范项目—总结表彰会
关于“居家养老失能护理”乐护做的事儿
一文读懂护理评估师的重要性，在职业中升华
爱暖初冬，乐护公益行
赞赏
