8天假期，来一场说走就走的旅行吧？
说走咱就走啊，你有我有全都有啊……
放假的时候，
别忘了你的运动手环、计步器、朋友圈，
爱走路可不能落伍、掉名次！
弱弱地问一句，
走完你会脚后跟疼吗？
足跟疼痛的直接原因是什么？
为什么会疼呢？
《新疆名医堂》邀医院疼痛科主任王德全介绍说：足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。
足跟痛是因为走路多了？
还是走路少了？
王德全主任说跟骨和足跟皮肤间有一个约1.7厘米厚的脂肪垫，相当于足跟气囊。走路多，发生脂肪垫炎时引起足跟痛；但是有些老年人总窝在家里不经常运动，也会导致脂肪垫萎缩变薄，失去原有的气囊功能，同样发生足跟痛。
哪种方式缓解足跟痛最好？踩鹅卵石？踩月球车？抹红花油？专家介绍踩月球车缓解足跟痛最好。踩月球车可以促进足部的微循环。
另外王主任介绍泡脚对缓解足跟痛效果很好，但是没有必要放过多的中草药，水的温度一定要掌握好，而且泡脚水没过小腿才能达到保健作用。
预防足跟痛选鞋很关键
选鞋与足跟痛的预防很有关系，很多女性以为只要不穿高跟鞋就能避免足跟痛，王主任提醒说，现在很多女性流行穿无底平跟鞋，其实这对足底（尤其是高弓足、扁平足）有潜在的健康隐患。他建议在选鞋时，除了尽量少穿高跟鞋以外，还要避免长时间穿完全无跟的平跟鞋，最好鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好。此外，选鞋时要遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，“鞋底硬”能起到抗震荡的作用，鞋垫软能起到缓冲对足跟冲击的作用。平时还可在家做做提踵法、推墙法、足肌锻炼法等足踝锻炼法，预防足跟痛的发生。
广播上听得到，电视上看得见广播：先锋FM96.1每天12点~13点电视：XJTV-4每天13点~14点
编辑：翟伟审稿：晓童
监制：许红涛审核：孙建忠
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