很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是长时间站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人。

脚跟痛又称足跟痛，一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，严重时，甚至脚后跟不能着地，只能踮起脚尖走路，严重影响到日常工作和生活。

一、脚跟和肾的关系

从中医的角度讲，脚后跟疼主要是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过,当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。

从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：

1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；

3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。

二、如何缓解脚后跟疼痛

当你出现脚后跟疼时，医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：

1.常吃枸杞，补肾健骨

枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。用猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。

做法：先将枸杞15克去杂质、洗净；葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。

2.选一双合适的鞋子

不要穿太硬或太薄的鞋子，专家建议大家应该穿鞋底厚实的鞋，鞋跟约为2~3厘米。另外，在运动时要穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。

3.用毛巾做拉伸

一旦脚后跟疼痛发生，可每天做一下拉伸运动，有助于缓解疼痛。你只需席地而坐，光脚且膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，用适当的力量后拉，每组10下，做2~3组。

4.经常踮一踮脚

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。

5.使用足跟垫、足弓垫

可以购买适用的足跟垫，也可以自制足跟垫。在稍厚的鞋垫上画出脚后跟痛点的位置，挖空，即可使用。

另外，也可以根据医生的建议购买足弓垫。足弓垫与足底贴附性好，可使足部受力均匀分布，进而起到缓冲减震的作用，能有效预防足跟痛发作，甚至对腰背痛也有一定缓解作用。

足弓垫有软式、半软式、硬式，对于年轻人、爱运动的人推荐使用硬式的；对于活动量不太大，或是有糖尿病、足部血管粥样硬化的老年人群则建议使用软式垫；而脚型偏宽的人，可选用半软式的足弓垫。

权健骨正基

使用方法：选择比正常鞋码大一码左右的鞋子，将产品分左右、弓形面向上放入鞋中，穿上鞋子保持产品与脚后跟紧密结合。刚开始使用时脚部或身体会有一时的不舒服。如感觉不适请停止使用，不适感消失后继续使用，直到逐渐适应为止。刚开始使用本产品时请保持正确行走姿态，做适当的关节运动，早晚按摩脚部，效果会更加明显。

注意事项：脚部溃烂症状者，不宜使用本产品。·若鞋本身附带内置弓形支撑垫或其他鞋垫，严禁放在鞋底带有钢板的鞋内！脚部适应需要2—3天的时间。使用时请保持耐心。{因自身情况而定}

骨正基可以适用于大部分鞋类，但不能适用于鞋身过紧的鞋子。如果您感觉由于鞋身过紧而出现使用困难时，请换一双稍微宽松一点的鞋子。如感觉不适，请停止使用，休息后第2天继续使用。

产品特点：符合人体工程学原理，通过足弓定型，矫正全身骨骼，使人体力量和能量立刻增加数倍，改善骨骼变形引起的各种疾病。通过多个不同的按摩点进行足部反射，同时，磁疗技术的应用更提高了产品的保健作用。

中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路。

1、增加人体足弓的支撑性，稳定足部、支撑和调整人体的骨骼结构，并减少足部和关节的压力。2、符合人体工程学原理，又可起到平衡身体作用，可大大消除由于身体的自正作用给人体带来的更多关于脊椎、骨骼、关节弯曲所带来的进一步身体隐患。3、采用纳米技术，多个不同按摩点对足部反射点进行有效的刺激和按摩。4、利用远红外和磁疗技术对人体进行深层保健作用。5、材质坚固、耐久性强。

骨正基的功能：

骨正基让人体在正确姿势的情况下运动，在正确的运动情况下获得健康，免除了因为不正确姿势运动带来的伤害。人体目前99%以上人群都在以不正确姿势运动。骨正基的主要功能如下：1、分解体重：保持身体的均衡和正确的姿态2、缓冲作用：减少疲劳，吸收冲击力，对骨多空症者有利3、血液循环：排除排泄物4、提高脚的运动性：肌肉,关节,韧带,骨骼5、分解足部压力，促进末稍血液循环6、深层按摩脚底穴道，促进体内新陈代谢7、扁平足、高弓足及不正常足型之矫正8、内八字、外八字步态之校正9、改善因骨骼变形所引起的疾病

“保护好脚后跟，才能走稳健康路！”