宝宝的小脚粉粉嫩嫩，胖乎乎地，很是可爱。可是，小脚板怎么看上去是平平的呢？会不会是扁平足呢？扁平足是不是遗传病呢？该如何预防矫正呢？我们先来揭开一个真相！

新生儿都是扁平足！

刚出生的婴儿都是扁平足，二岁之前90%是扁平足，之后逐年下降，幼儿韧带较松时足弓负重会变偏，年纪增长韧带变紧而足弓成形，这是一种正常生理的发育，无需治疗或想办法加速发育。

扁平足，就是足底扁平，其本质是由于脚内侧纵弓的各种病变引起的脚弓下塌。扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。平足可以是先天的，也可以是后天获得的。宝宝的足弓常常在4-6岁形成，大部分宝宝及青少年平足是先天性的。

注意：扁平足不等于平足症，也不是所有的扁平足都需要治疗。

最简单的方法是在地上撒一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

相对准确的是足印分析法。通过足印分析间接诊断扁平足，由于其方便和高效，被广泛用于评价足弓的降低以及跟骨外翻。通过测量足印图可以对足进行分类，评价内侧足弓高度和跟骨外翻程度。正常人的足弓高度是14MM-18MM，低于14MM的为扁平足，高于18MM的为高弓足。

1.功能锻炼，如有脚趾行走、屈脚趾运动、提重外旋运动。

2.矫形鞋或矫形鞋垫，要求鞋垫根部及腰要窄，鞋帮要紧，鞋底腰部内侧半垫高2-3毫米，目的为恢复内纵弓，抬起距骨头。鞋跟内侧半延长至足舟骨，较外侧半加厚3-6毫米。

3.可采用热水泡脚，每晚一次，一次20分钟。

4.少活动、少行走，避免激烈运动。

5.避免站立，超负荷负重。

一、合适的运动可减少扁平足

宝宝可以适当多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，妈妈也要多留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少宝宝因足部功能性问题而引发的后遗症。

二、正确选鞋可防扁平足后遗症

1.有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；

2.有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3.前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；

4.定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

5.宝宝到了3岁左右，鞋子一般在3—5个月就需要更换。

三、选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

四、常换洗和晾晒鞋袜

宝宝好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

五、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

1.足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

2.修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。

3.运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低"八字脚"程度。