作者/孙鹏编辑/蔡京华
Q“大夫，我脚丫子疼，您受累看看，是骨刺吗？”
“大夫，我一走路脚底板就难受，听别人说是骨刺弄的，对嘛？”
“大夫，我一站着，脚疼的厉害，您看看，嘛毛病？”
A想必，您切身体会或身边有类似经历的亲朋好友不少吧？那么，老百姓常见的脚疼，可能是什么原因呢？今天，小编带您找关节软伤科的孙鹏大夫，让他给您说说吧。
大家好，我是孙大夫。这个脚疼啊，病因太多了，比如脂肪垫损伤，足底筋膜炎，骨刺等等。接下来几期我会陆续给大家一一介绍的。不过今天，我要介绍一个大家很少听说过的病——足底筋膜炎。大家要知道，不是所有的疼痛都是骨刺。
足底筋膜炎的那些事
01
什么是足底筋膜炎
足底筋膜炎，主要是由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起足底疼痛的主要原因。久行，长期穿高跟鞋，扁平足、高弓足等，都可以引起足底筋膜急、慢性损伤，从而导致足底疼痛。
02
有哪些表现
最常见的症状是足底疼痛与不适，以早晨下床时第一步最为明显。在行走一段时间后，疼痛反而会缓解。但若过度行走或站立，症状又会再度出现。一般这个病的压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
足底筋膜炎在临床上是比较常见的，我再说几个家中治疗的小方法吧。但是注意哦，如果家中治疗一周，疼痛没法缓解，医院就诊，别把毛病养大啦！
1伸展运动
向前靠在墙上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。
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2足底筋膜拉伸
一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳，直到感觉足底牵拉开感到舒服，维持15~30s，然后放松。重复3~5次为一组，每天训练三组。
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除了以上疗法，在家可以外用膏剂于足底，可起到消炎止痛的作用；另外常用热水泡脚，也可以缓解病痛。
听孙大夫这么一说，小编可是长了不少见识啊。不多说了，这就转发去啦！
作者简介
天津中医院关节软伤科
孙鹏主治医师
孙鹏，硕士学历，关节软伤科主治医师。兼任世界中医药学会联合会脊柱健康委员会理事，中国民族医药学会疼痛分会理事，天津市针刀学会委员。曾获全国高等院校青年教师竞赛三等奖，院级优秀个人，院级优秀教师。
擅治病种在祖国医药辩证思维的指导下，擅长采用以推拿、针灸等外治法手段，治疗以如腰椎间盘突出症、颈椎病、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等为代表的脊源性疾患。另外，在如多发性硬化、侧索硬化症、脑血管病后遗症及格林巴利综合症等神经疾患的治疗中也取得了满意的临床效果。
科研教学作为临床带教老师，每年在大学的授课中及临床的带教过程中，对本科生、研究生及规范化培训医师的学习均给予相关指导，是推拿科教研室的教学中坚力量。发表论文5篇，参编论著2部，参与1项市卫生局课题研究。
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