有人说，损伤从脚开始，
有人说从头开始，
不管是从哪里开始，都是一个相互制约相互应影像的过程，
我们日常生活免不了行走跑步上下楼梯
根据自己的脚型选择一双合适的鞋子显得尤为重要
到底选的鞋子是否适合自己的脚呢？
让我们来从认识脚开始吧
我们的脚型，简单地说有以下的情况：
NormalPronation就是正常的脚型；伴随正常的足弓（normalarch）
OverPronation指的是脚掌向外翻转；即足外翻，大部分会有足弓塌陷（lowerarch）
UnderPronation指的是脚掌向内翻转；即足内翻，大部分会有高弓足（higharch）。
大致来说，你如果有一个正常的足弓，你可能是一个正常的旋前内翻角度，这意味着你需要一双提供更好的稳定性的鞋子，以提供适度的内旋控制。扁平足常常会表现出足外翻，所以在选择鞋子的时候，常常需要一双可以控制旋前更好的鞋子。高拱形选手通常表现出足内翻，所以他们做的最好的一个中立的气垫鞋，鼓励更自然的足部运动。
自我检查法
正常足部旋前内翻
在行走或跑步的时候，
（1）最开始是脚跟的外侧方接触地面
（2）脚“滚动”向内约百分之十五，使得脚掌与地面接触，并完全支撑体重体重。这个是对于减震至关重要的动作。
（3）在步态周期结束时，在第一跖趾关节处蹬地，均与推动身体向前。
跑步时
（1）鞋底的方向
（2）小腿踝足力线
（3）足弓（中间的正常足弓）
看鞋识足
如果你有一个正常足部力线，你的鞋底大概会显示出如下图的磨损区域。
（1）鞋跟处内外侧均匀磨损，外侧比内侧稍多
（2）鞋尖顶端均与磨损
（3）前脚掌处内侧磨损
正常足型如何选鞋：
（1）一般的提供稳定性的鞋子即可
（2）对于过重或者体格过大的人，可以选择带有稳定和缓冲作用的鞋子。
如何科学的测量足部的生物力学呢？
随着科技的进步，我们可以通过激光，传感器和电脑软件仪器测量下肢力线和分析步态，得出自己的下肢和步态分析数据，从多方位了解自己的足部（欢迎到思博睿财富国际门诊参观了解）
（1）Freestep压力平台与多功能步态分析软件
（2）runtime动态姿势评估
（3）足底影像扫描
不要小看这些设备和软件哦，得出的精准的数据，可以指导我们制作一双完美适合您足部的鞋垫，这对于预防运动损伤以及缓解一些疼痛非常有效
下一期预告：足外翻
参考文献：
1.RasmusOestergaardNielsen1,2etc，Footpronationisnotassociatedwithincreasedinjuryriskinnovicerunnerswearinganeutralshoe:a1-yearprospectivecohortstudy，BrJSportsMeddoi:10./bjsports--
