编者按
通常情况下，如果新买的鞋子，半年磨掉20%以内，一般视为正常的。如果3个月内就磨损掉20%~30%，就不是走路姿势的问题了，基本上可以判断是身体出了问题。
从鞋底磨损看出身体啥问题
1.双脚外侧有磨损
鞋外侧磨损严重，一般是由高弓足引起的，因为高弓足会让体重压力分布偏向脚外侧。
危害
高弓足会因膝盖骨向外侧角度变大，引起膝关节疲劳和疼痛，尤其是下坡或下楼梯时。
由于脚底肌腱拉力不均，高弓足人群走路、站立及跑步时会感到横弓疼痛、足底筋膜抽痛等。说的好像有些太专业了，总之就是脚很痛啦！高弓足常伴随有重心前倾和肩颈酸痛等症状。
建议
将鞋子的脚掌部分垫高，可分担一部分的身体重量，使脚往内侧倒，这样高弓足就可以得到一定程度的改善。
2.双脚内侧有磨损
如果鞋底内侧有磨损，这可能是由膝内翻或扁平足引起的。膝内翻也称Ｏ型腿，这种腿型的人，身体重量更多地集中在膝关节内侧面，因此他们的鞋底内侧磨损明显。
成人膝内翻多属于病理性改变，比如类风湿关节炎、膝关节外侧韧带损伤、膝关节肿瘤等，因此发现鞋内侧磨损严重时，千万别大意！
危害
至于扁平足，由于足弓扁平、塌陷，脚掌中部在着地时，脚底会过度向内旋转，从而导致鞋跟内侧磨损严重。因为频繁挤压，扁平足人群走路多了，小腿、脚踝等部位难免会疲劳、酸痛、肿胀。
建议
可在医生的指导下进行运动矫正；平时可选择2~3厘米高的厚底鞋子，或垫上鞋垫，以支撑脚底、平衡身体。
3.仅有一只脚外侧磨损（左右任意）
仅有一只脚外侧磨损严重，多半是由足部应力分布的改变、双膝受力不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
除了天生的长短腿，以下两种情况也会导致一只脚磨损严重：
骨盆倾斜
保护性跛足（即当一只脚受伤后，伤者会避免受伤侧用力，从而形成保护性跛足）
危害
其中，骨盆倾斜更常见，影响也最大。骨盆在人体起着承上启下的作用，所以它一旦倾斜，影响的可是全身。首先直接影响腰椎、髋关节的健康，其次影响肩膀、脊椎、膝关节、踝关节的健康。
建议
及时就医，在医生指导下进行矫正。
4.大脚趾（大拇指）侧面磨损
危害
大脚趾外侧磨损多半是由拇外翻导致。除先天性的拇指外翻外，久坐、经常穿高跟鞋也会导致这个问题。拇指外翻处容易起老茧、长鸡眼，严重时甚至会影响行走。
建议
少穿鞋头过尖、鞋跟过高的鞋子，不要久坐。
5.鞋口磨损
鞋口磨损多是由鞋子太大、脚为了适应过大的鞋子反复摩擦所致。
建议
最好去买鞋，试鞋时最好站起来多走几步。鞋子合脚舒适最重要。
提醒
如果发现鞋跟有较严重的磨损，特别是新鞋在短时间内，鞋跟就磨损得厉害的，同时伴腰腿部不适，医院检查。
6.双脚鞋底不对称磨损
多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
原因
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
危害
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
为了我们的健康，
走路姿势很重要，
如何走路才能更好的保护膝关节，
而又不费鞋呢？
1、抬头，背部挺直放松1、下巴突出、抬高头可以集中注意力；
2、两肩自然向后拉，使肺部吸入更多空气。
2、膝盖伸直上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。
重心：在后脚大拇脚趾趾跟附近区域，而不是脚跟！
3、腿迈向正前方尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步！
4、自然摆臂双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘！
5、做好运动前准备伸拉或原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度！
适当的走路节奏：应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。
REVIEW
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文章来源丨新华社、南方日报
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