医院脊柱手足外科

软和硬决定了一个人的身体年龄

并且僵硬会带来这6种伤害：1.容易受伤2.身体疼痛3.畏寒畏冷4.时常疲劳5.体重增加6.皮肤粗糙

分享以下8个瑜伽动作

帮助你改善僵硬的身体

1、简易坐+侧屈

坐立，双腿交叉，伸直脊柱

呼气，将右手举过头顶

左手撑地，深呼吸，身体向左侧屈

眼睛透过大臂看向天花板

保持1分钟，换边

2、猫牛式

跪立在垫面上，双膝打开与髋同宽

双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地

吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背

注意一节一节的延展脊柱

重复练习5-8组

3、跪姿+穿针引线

从四脚跪姿开始，吸气，右臂举过头顶

带动躯干向左扭转，左手向左前方延展

呼气，右手臂伸向躯干左侧

扭转整个上身，右耳贴地

保持8个呼吸，换边

4、下犬式

俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾

吸气，坐骨上提，身体后推

脚后跟向下踩，手臂，腿伸直

保持8个呼吸

5、前屈变体

山式，双手在背后十指交扣

吸气，延展脊柱

呼气，从髋部向下折叠

双手垂向地板方向

保持8个呼吸

6、跪姿+手腕热身

跪姿，十个脚趾张开压向垫子

臀部向后坐向脚跟

十指交扣，像波浪灵活手腕

重复十组

7、坐姿+针眼式

坐立，微微倾斜上半身

屈双膝靠近臀部，手掌撑地

抬左腿向上，左脚放在右大腿上

保持8个呼吸，换边

8、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫子上，屈手肘掌心朝上吸气脊柱延展，呼气髋部向左扭转保持双肩下沉，不要离开地面眼睛看向右手指尖保持8个呼吸，反侧练习来源：松涛竹海梅花居

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。联系我们门诊