八段锦是流传将近千年的养生神技，历代备受热爱养生的人青睐，八段锦由八节组成。
说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
今天小编就将一套完整版的八段锦锻炼法整理分享给大家，以供各位网友参考。
1、两手托天理三焦
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。由于这节动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此，对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。2、左右开弓似射雕
除了头以外，上焦可说是全身最重要的部位，这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。3、调理脾胃臂单举
这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。4、五劳七伤向后瞧
头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。这节动作在中医看来，对五劳七伤都有防治作用。5、摇头摆尾去心火
松静站立如前，左足向左横开一步成马步，体正目平，两手反按膝上部，指向内，臂肘做外撑劲。呼气，以意领气由下丹田至足心，意守涌泉穴；吸气，同时以腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方做撑劲，目视右足尖，右臂绷直，左臂弯曲，以助摇摆。稍停片刻即呼气，意念同上，同时向反方向摇摆，过正中线时开始吸气，动作同上。如此左右摇摆6～8次。6、两手攀足固肾腰
这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。7、攒拳怒目增气力
松静站立，吸气，左足横出变马步，两手提至腰间半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状，意守丹田或命门穴。随呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，过左拳瞪虎视远方，右拳同时向后拉，使左右臂争力，稍停片刻。两拳同时收回原位，松开虚拳，向上划弧经两侧缓缓下落.收引左足还原为站式。如此左右交替做6～8次。8、背后七颠百病消
松静站立，膝直足并，两臂自然下垂，肘臂稍做外撑，意守丹田。随吸气，平掌下按，足跟上提，同时，意念头向上虚顶，气贴于背；随呼气，足跟下落着地，手掌下垂，全身放松。如此反复6～8次。（图文转自网络）德医行中医馆
成立于年，设有中医中药、针灸推拿、牙齿护理、产后母婴中心、中医美容、体态自然训练等项目，是正规综合性的医疗保健服务机构。由传统中医中药学、针灸推拿学、全科医学等专家教授带领，用中医治病养生保健、西医康复的方法，竭诚为社会提供全方位的、精准而有成效的疾病康复治疗和健康管理服务，引领广大民众甩掉疾病、远离亚健康，拥有更高品质的生活。
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中医内科—感冒、反复易感、发烧、咳嗽、风湿/类风湿、强直性脊柱炎、更年期综合征、胃炎/胃痛、心悸、失眠、痛风/高尿酸血症、乳腺增生、胃肠功能紊乱、斑秃；
中医外科—皮肤过敏、轻中度烧烫伤、荨麻疹、湿疹、白癜风、黄褐斑；
中医妇科—月经不规则、痛经、宫寒不孕、卵巢囊肿、多囊性子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、瘙痒；
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孙医生体态自然矫正—针对：头颅歪斜、斜颈、颈椎过直或反弓、驼背、高低肩/前肩/卷肩/翼状肩、脊柱侧弯、椎间盘突出、骨盆前倾后倾侧移、O型腿X型腿膝反张、足内外翻、高弓足扁平足、拇外翻等，以及慢性颈肩腰腿疼痛、运动能力较弱、体育成绩较低等。
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