现在市场上各类各样的跑鞋让人眼花缭乱。想要弄清楚哪一款跑鞋适合自己，首先需要知道你有什么样的脚型。专卖店一个有经验的销售员在可以根据你的脚型帮你找到合适的跑鞋，但你也可以自己找出一双适合自己脚型的跑鞋。一种方法是只看你的脚。一个更准确的方法是检查你的足迹，可以通过在沙子或纸湿脚，看出自己的脚型。
有三种不同类型的脚：
扁平足
如果你的脚是扁平足，脚底板没有看到任何拱门。也就是说你的脚的底部，从你的脚趾到脚跟，是完全平坦的。足迹检验表现是，看起来像一个脚形的斑点。你不会看到一条从你的大脚趾到脚跟向内弯曲的曲线。如果你是扁平足，你最有可能内翻，这意味着当你跑步的时候你的脚内翻。那么你可能需要一双能够保持你的稳定性跑鞋。除了运动控制鞋，有些跑步者也需要戴矫正器（定制的鞋垫，正确的足部问题）。
适合的跑鞋：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋
适用足弓情况：正常足弓——扁平足
适用内旋情况：正常内旋——过度内旋
特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片
高弓足
你应该能够很容易地判断你是否有高弓足：你会发现你的脚底有一个高高的拱脚。如果你做足迹测试，你的打印将向内弯曲，使你的脚中部看起来很瘦。当你的手碰到你的脚底部时，你的足弓会保持僵硬。如果你高弓足，你的脚底板或underpronate，这意味着你的脚外翻为你运行。非常重要的是，高足弓的运动员会定期重新测量脚，因为跑步会使他们的足弓逐渐下降，使他们的脚更长。这种脚型，你可能需要寻找灵活的跑步鞋用柔软的中底吸收冲击。买跑鞋时，寻找选项的话请选择“柔软”或“缓冲”关键词。
适合的跑鞋：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋
适用足弓情况：自然足弓——高足弓
适用内旋情况：正常内旋（NormalPronation）——内旋不足（UnderPronation）
主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。
中性或正常脚
如果你检查了你的脚或足迹实验，它看起来既不是偏平足也不是高弓足，你最有可能有一个相对的正常脚。那么您的足迹呈现的是一个明显的曲线向内，但不是超过3/4英寸。只要你选择跑步鞋，不影响你的脚类型，你不应该遇到任何问题。这是脚的最常见类型，也是最易受伤害，它提供的配备合适的鞋。
买什么：如果你的脚型正常，你可以选择各种各样的跑步鞋，不需要刻意选择有很多稳定性或运动控制的跑鞋。
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