医院脊柱手足外科

人每天要补多少钙？

不同年龄段对钙的需求量不尽相同。

今天我就跟大家讲讲老年人如何正确补钙。

STEP1

正确补钙第一步是调整生活方式。

（1）加强营养，均衡膳食：建议富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，每日蛋白质为0.8~1.0g/kg，并ml的牛奶或奶制品。

（2）充足日照：建议上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30min，每周两次，以促进体内维生素D的合成。

（3）规律运动：运动有助于增加骨密度，包括重量训练，行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。

（4）要戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料及影响骨代谢的药物。

STEP2

适当使用骨健康基本补充剂

（1）钙剂：版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙推荐摄入量为mg(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐量为mg-mg。我国居民每日膳食约摄入元素钙mg，故需补充元素钙约~mg/d。钙剂选择需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸，常见不良反应为上腹不适和便秘等。枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。高钙血症和高钙尿症时禁用，超大剂量补充可能增加肾结石和心血管疾病的风险。

（2）维生素D：充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化。在我国维生素D成人推荐摄入量为IU/d；65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍，推荐摄入量为IU/d；可耐受最高摄入量为IU/d；维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为~IU/d。对于维生素D缺乏的高危人群，建议检测血清25OHD水平，以指导维生素D的补充。定期监测血钙和尿钙浓度。

来源：川骨知乎

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量1余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。联系我们门诊