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医院脊柱手足
在我们生活中，用力转动脖子，会出现一阵“咔咔咔”的响声，随之而来的是愉悦的深呼吸和由颈到肩的放松感，大部分人都不会在意这个，甚至有些年轻人感觉好玩。其实脖子扭动的这种响声，也是我们身体的一个“求救”信号。
颈椎响声是信号
据专家介绍，颈椎“咔咔咔”响，多是由于关节润滑差、磨损关节面退变，是颈椎病的信号之一。而慢速转动脖子时，所发出的响声是没有大碍的，但如果反复地快速转动脖子，催动颈椎发出响声，反而会加速颈椎的退变。
搞定颈椎咔咔响的妙招
第一节：双掌擦颈
用一只手掌掌心部位反复摩擦颈部，数一个八拍后，用手捏后颈部，以加速血液循环，放松肌肉。然后换手，重复上述动作。第二节：左右转头
头部向左慢速转动至90°，保持3秒钟后，再向右重复相同动作。每个动作为一拍，重复两个八拍。第三节：前后点头
首先，向前低头，颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。每个动作为一拍，重复两个八拍。第四节：旋肩舒颈
双手至两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30下，再由前向后旋转20-30下。第五节：颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右旋转，目视前方，保持几秒钟，再反方向重复上述动作。第六节：头部旋转
用头部画圈，转动脖子，顺时针旋转5次，再逆时针旋转5次。第七节：头手相抗
双手交握，抱在颈后，然后慢慢地将头后仰，手上一直保持一定的对抗力，将头仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重复以上动作10次。第八节：仰头望手
双手手指交叉，掌心向上举过头顶。将头抬起看向手背，保持5秒。需要注意的是，预防颈椎病最重要的是要改善坐姿，伏案不宜时间过久，同时要间断地起来运动。另外以上锻炼方法只适用于在没有其他疾病情况下进行颈椎的舒缓和拉伸，如果存在颈椎间盘突出、颈髓病变或其他颈部疾病的人，还是应该及时就医。文章来源：川骨知乎推荐阅读：
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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