诸筋暴涨岿然不动
本文作者：玉泉
筋力是王芗斋大成拳的精髓。扽筋是大成拳由肌肉力向整体力过渡的中间环节，通过扽筋练习得到的整矛盾力是大成拳整体爆发力的来源。扽筋可以提高活动的幅度和改善骨骼肌的神经灵敏度，活动起来更加灵活。
我们跟曹老师练习站桩六七年。从在校生到工作、结婚、到为人父，这么多年我们始终仅练习一个站桩姿势，一直坚守，始终如一。外人可能说太少，太简单。但我们从未怀疑过站桩，更没有怀疑过仅仅一个不动的站桩姿势便是武术。我们始终坚信于系大成拳站桩是民族的宝贵遗产，是浸透着王芗斋、于老先生两代人的心血结晶。再经曹老师的传承，才有了我们今天能学到的大成拳站桩。我们年轻人一定要继承前辈的宝贵遗产，深挖里面的内涵，让大成拳站桩一代一代的传下去。
在这六七年的时间里，我们站桩经过过膝盖、沉脚踝、达足底，一步步走到现在。今年初，曹老师开始让我们训练扽筋。我们体会到了“足踏、腿拉、腰靠、肩撑、肘横、首领、手指”等于系大成拳特有的站桩扽筋训练，使我们的体质有了很大提升。
今晚我站桩不多时，曹老师让我开始做扽筋训练。我按照以往的方法练习扽局部腰脚的筋。几次之后，曹老师让我做全身整体扽筋。我做了几次，曹老师说我做得不到位，接着给我示范全身整体扽筋，并让我摸他各个关节处的筋，来体会扽筋时各个关节处的动态。以前我们也经常摸老师的踝关节、腘窝、腰部的筋。
这次是整体扽筋，让我实实在在的感受到整体扽筋的强大能量：全身上下从脚趾到手指端，各个大小关节内侧的筋同时暴涨，诸筋暴涨之时，真有钢筋铁骨岿然不动之感。更神奇的是，双侧足三阴经的经筋竟然也可以调动，与腿部诸筋强度无二。一直由足底向上拉起，合并收于骶骨，再由腰肌接力，沿脊柱两侧向上至颈部，颈部前后左右筋束根根直立凸起排列。腋下的筋触之如磐石，极泉穴上下呈现勾状深陷。内关穴处两筋束粗大清晰可见。虽然诸筋展现出强大的力量，却又全身浑然一体、含而不漏、呈现中正平和之象，大有顶天立地的雄壮之态。令我十分惊奇。
之前，我在练习大成拳站桩扽腰和下肢扽筋时。在有意无意之时偶尔也能不期而遇触碰到这种“浩然之气”，让人身心很舒适。这次练习整体扽筋，增加了上肢肩撑肘横手指的内容。发现整个僵紧的上半身被打开，心情突然舒畅了许多，眼前变得开阔，随之而有了豪气冲云间的豪情壮志。再做扽筋还能重现。真是很奇妙。站桩调整的不仅是身体筋肉，同时还调整了心境，内外兼修。不然，“大成”之名，不当用。
这之前，因为我们功力不深，曹老师只让我们做局部的腰腿扽筋。我们都感觉很勉强、也很吃力，两脚掌总是踩不下去、更踩不实。直到今年初，曹老师说我们的功力已经达到了足底，已经具备了练习整体扽筋的条件。今天我开始按照曹老师的要求做整体扽筋。脚掌突然得力，能踩的下去，而且全身的整体扽筋也做了出来。脚掌出现了久违的疼痛，先是左脚掌前半部分烧样疼痛，接着右脚掌也疼了起来。以前足底疼是在站桩中的后期才出现，现在只要一做整体扽筋，足底立刻就疼痛难忍。
筋，起到连接相邻肌肉的作用，使关节两侧的肌肉连接成一个整体，同时收缩和舒张。进一步练习要将两个关节以上的多组肌群，连接成整体，达到筋肉若一。连接的越长，参与的肌群越多，力矩就越长，获得的功力越大。“筋长力大”即此。
站桩扽筋，需要站桩一定年月的积累，具备一定功力，在获得扽筋所必备力量和灵活的神经灵敏度后，才能做得出整体扽筋。而这种“肩撑肘横”的整体拉筋，更是要在站桩力下沉到足趾后，才能真正做出来。若没有足底筋的作用力，和良好连接功夫。上肢几乎是不可能做出纯正的扽筋。即使是做出扽筋的动作，估计也不是真正的整体扽筋效果。这也是为什么曹老师在我们年青体力充沛时，让我们坚持深蹲多年，到现在才教我们扽筋的原因。
按常理，扽筋是两头用力拉，关节与身体被拉长且笔直，俗称“两头扽毛巾”。体育项目如此，瑜伽亦如此。大成拳站桩的扽筋则不同，要求“骨缩筋伸”。不但形不能动，加大扽筋的运动量时，站桩的形反而要缩。扽筋用力的方向与维持站桩姿势所用的力，方向相反。这在常理中似乎很难说的通，此乃大成拳站桩的独特之处！
骨骼肌分为伸肌和曲肌。筋也分肌腱和韧带两种。肌腱两端与骨相连，中间富含肌肉。韧带多分布于关节周围，其组织结构单一，弹性较差，起到连接固定骨关节的作用，不参与肌肉连接。因此扽筋扽的是肌腱。将附着于身体骨骼上的伸肌与肌腱朝一个方向用力拉。曲肌则维持站桩的形不发生改变。
若是用改变站桩的形，随心所欲的沿着用力的方向大幅伸曲，动作很美。这并不是真正的扽筋，是肌肉收缩改变关节角度，并没有改变筋原有的力度。若是机械的强行拉动腰腿关节，是否有可能造成韧带松弛，影响到关节的功能，尤其是膝关节。尚需考察，或许并无碍，也许是余杞人忧天。膝关节是人体最大的关节，负重最大，周围附着丰富的韧带，半月板居其中，前有髌骨，后有委中，下有脂肪垫、足三阴阳经穿过周围。这样重要的位置定要加倍养护。慎重！
从有关介绍医学知识的书中看到人体除了有十二条经络之外，还有十二条经筋的图片，但相关的锻炼方法介绍的并不多。也许大成拳站桩的扽筋里就隐藏着十二条经筋久远的信息。有云：经筋不通，经络何以通?
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玉泉