“高弓足，跑步是不是更快一些？”
“高弓足的人是不是更容易崴脚？”
选鞋的时候，经常是穿上就不好脱下来，这是高弓足吗？
穿的鞋子是外侧磨损的多是高弓，还是内侧呢？
是高弓足好，还是平足好呢？
高弓足有哪些注意事项呢？
…………
这么多小困惑，那么筋骨今天筋骨继续
“知足多一点2——话说高弓”
1什么叫做高弓足？高弓足是指足部内侧和外侧的纵弓明显增高，在负重或行走的时候也不能变平。在行走或者负重过程中足部弹性下降，足前部和足后部压力较大。高弓足在普通人群中的比例大概是15%，在运动员中可以达到25%。
2高弓足的自我检测方法？一摸二触三水印的简单方法进行初步判断。摸。可以用双手对足部进行触摸，高弓足的足部明显感觉呈刚性（硬），内侧纵弓明显提升，足趾的背侧关节突出，常呈爪状趾形态，整个足部柔软度不够。
触。在静态（非负重状态）下，足内侧和足外侧明显抬高，在站立（负重状态）下，足内侧仍然高于地面，用本人的食指可以很轻松的插入一节，甚至是两节。
水印法。可以用水印法进行自我检测一下。将双足沾水，而后站立于报纸上，看看足部在报纸上印出的水印形态。
原来是这样？高弓足除了上面简易的方法进行检测外，还可以在专业的设备上进行检测，可以获得更多的足底压力图、重心转移线或足部2D\3D的扫描图像；在X光片的显示上，内侧纵弓明显提高，第一跖骨头处明显受力，足趾上翘。
??3高弓足的特点是什么？1.站立或行走过程中，跟骨内翻，走路内八字，行走步频较快，常有走路停不下来的感觉。
2.足弓明显提高，脚面明显高于常人，买鞋的时候常常有穿上去脱不下来的感觉，足部的旋前不够，导致鞋子的外侧和小趾处有明显磨损的痕迹。
3.足底和足趾的肌肉都自觉僵硬，在足大趾或足五趾的下面多有老茧，足趾或向背侧翘起有茧；
4高弓足的潜在危害和注意事项前足或后足的损伤概率明显增高。如踝关节扭伤，足跟痛，足底筋膜炎等，原因在于高弓足跟骨内翻，在站立或行走过程中后足和前足着地较多；膝关节疼痛，原因在于足的旋前不足，简单的说就是在行走过程中足部不能相对变平，弹性降低，导致膝关节半月板冲击力增加，日久可以造成膝关节疼痛；腰部疼痛，原因在于高弓足的人群更容易髋关节后伸，骨盆后倾，日久会出现腰痛；代偿还会继续……姚明是高弓足，所以在其篮球生涯过程中，足部更容易受到损伤，损伤也不容易恢复。5高弓足应该注意些什么呢？选一双适合自己的鞋子。高弓足的人由于足部的内侧支撑不够，无法更多地吸收来自地面的冲击力，弹性下降等，所以在选鞋子的时候尽量选择具有稳定性和减震能力强的鞋子，尽量不要选择平底鞋或者懒人鞋；减震+缓冲调整行走的步态。尽可能在步态的站立中期增加足部更多的旋前状态，增加中足的灵活程度，简单的说，可以每天自己适当的活动足部，走路步伐不要太快；适当降低胫前肌、胫后肌、腓骨长短肌、足底筋膜、小腿三头肌的肌肉张力。简单的说，可以每天从前向后，从内向外，适当的按摩腿部、足部；验配矫正鞋垫。足部主要有缓冲、支撑和滚动三大主要功能，验配合适的矫正鞋垫，可以增加足弓支撑，给中足更多的旋前机会，转移足跟、第一或第五跖骨头的压力，进而避免膝关节、髋关节等下肢的代偿进一步发生。?
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