LOCV关爱小课堂
本期关爱小课堂主题：
如何挑选适合自己的鞋子
关爱你的身体健康
HealthyWellbeing
TheWetTest
参加体育活动时，穿一双合适的鞋以避免受伤和保护关节是很重要的。你可以自己进行一个简单的自我脚型评估。
“TheWetTest”是一种简单的方法来识别你的脚型。你只需要一个盆、一张纸和水。
1.在盆里倒一层浅浅的水，盖住盆底即可。
2.弄湿你的脚底。
3.铺平一张纸，踩上去。
4.观察你的脚印。
扁平足型
如果这是最接近你的脚印，你脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面，平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。
推荐鞋型
推荐鞋型:扁平足者跑步时足踝会向内倾，增加了足部的负担。购买鞋子时，应选择足弓承托性能好、有拱垫、鞋跟较硬、鞋底切割线直的运动鞋，否则容易患上足底筋膜炎。
正常型
如果你的脚印看起来最像这个，你就是一个足弓正常型，足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的。
推荐鞋型
推荐鞋型：这种脚型可能最适合于提供适中的拱支撑的稳定鞋。可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。
高足弓型
如果你的脚印看起来最像这个，你就是高足弓型。脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。
推荐鞋型
推荐鞋型:高弓足者应选用有良好的避震及承托性能的运动鞋，例如有气垫或软底的鞋子，能减少震荡对脚部造成的伤害。
Takecare
