高弓足是一种比较少见的足弓异常，高弓足的康复训练，重点在于进行脚部和小腿肌肉功能训练。
具体练习方法：
1、脚趾取物练习
赤足坐在椅子上，地面放一个毛巾球或者小圆棒，将脚掌前部放在毛巾球上，用脚趾去抓取，然后向后后拉动毛巾球，感受足弓的变化，并且保持10秒，每天做三组这样的动作，每组动作做10次。
2、脚趾分散练习
站立、坐或者躺着都可以。分别运动五个脚趾，将脚趾间分隔开。
3、负重变化练习
赤足站立，双膝与肩同宽，脚趾向正前方，将膝关节屈曲，膝盖与脚趾前方平齐，膝盖外侧缘与足外侧缘平齐。将身体重量集中在足外侧缘，逐渐将大踇指抬起，重建足弓。
4、仰卧脚部旋转定点屈伸
背部向下躺下，一条腿伸展，另一条腿向胸部屈曲。用手从后面抱住屈曲的腿。同时旋转脚（保持脚指向天花板，同时收缩大腿肌肉）。向相反方向再次旋转脚。保持膝关节不动，只是脚踝运动。
旋转完成后，保持脚趾向上，将脚趾向头部屈曲，然后向下屈曲，重复动作40次。换另一条腿，同样动作。
5、仰卧小腿和跟腱拉伸
背部向下躺下，双膝关节屈曲。用长的约束带套在脚掌上，伸直下肢，向上拉脚，感觉后背部及下肢拉伸，保持一侧腿部伸直，另一侧膝盖屈曲。
完成脚掌后部拉伸后，做脚掌前部拉伸，将束带放在脚掌前部，保持同样动作2分钟。
6、足部肌肉按摩
双手抓住脚底，从前脚掌慢慢按摩到脚后跟，接近脚后跟适当增加力度。用手指轻轻按摩脚踝，花时间单独按摩每个脚指头。
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