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合适的鞋可以缓解平足引起的疼痛、疲劳症状，对于足弓尚未形成的儿童，有助于足弓形成。

儿童

对于四岁以下的儿童，多赤足行走，多踮脚走路，穿鞋底柔软的鞋，使足部肌肉得到锻炼。注意要经常检查鞋子，不能太紧，鞋子太紧足趾活动受限，肌肉得不到锻炼。

五岁以上的儿童，鞋底要中等硬度的、宽松的鞋，鞋子具有一定支撑，足趾可以充分活动，有利于足弓形成。

成人

推荐鞋底较硬的具有支撑功能的运动鞋。符合以下几点要求：

鞋底硬；软底不行；

鞋底有一定厚度，具有缓冲功能；鞋底太薄不行；

鞋帮有一定硬度，具有稳定功能；鞋帮太软不行；

推荐品牌：索康尼、新百伦

如何判断鞋底软硬：

用一个手指放在鞋尖，用力往下按压，看鞋底变形程度。

变形很小，适合平足

变形很大，不适合平足

购买平足鞋注意事项：

买鞋一定要去店里试穿，不建议网购；

下午或傍晚去买鞋，因为脚在这时候会略微肿胀，这时所选的尺码合适，其他时间穿着也没问题；

两只脚都要试穿。大多数人的一只脚比另一只脚大。如果你不小心只在你的小脚上试了一只鞋，你的大脚肯定会不高兴。

不要只看尺寸！不同品牌的鞋子尺码各不相同，不要太拘泥于尺码，而是试穿鞋子并选择感觉最好的鞋子。

一定要穿袜子，如果您打算在购买的鞋子上穿厚袜子，请在试穿时穿厚袜子。

用拇指的宽度向下压鞋尖，并确保脚趾末端至少有一个拇指宽度的空间。当您有扁平足时，您需要带有宽敞鞋头的鞋子，以适应诸如锤状趾和拇囊炎之类的问题。

在您开始长途步行之前，在房子和院子里穿几天新鞋。不管你的新鞋有多舒服，它们都需要一点时间来适应。如果您第一次穿它们是为了进行具有挑战性的徒步旅行，您一定会感到不舒服。

医院（医院）罗湖院区足踝外科是专业治疗各种足踝部疾病的团队，擅长治疗足踝部扭伤、运动伤、骨折脱位、骨软骨损伤、拇外翻、平足、高弓足、关节炎、糖尿病足、肢体畸形等。尤其微创治疗拇外翻、关节镜下韧带修复重建、足踝畸形矫形是我科特色。

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