五年的时间说快也快，如果是虚度过日子感觉时间像飞一样快。当坚持做一件事，也会感觉时间在飞，同时，收获也在与日俱增。截止到年年底，我坚持站桩整整60个月，迎来了站桩养生质的变化。
常言道，“冬病夏治，夏病冬治”，跟我一起站桩的黄阿姨去年三伏天不畏酷暑，从夏至开始，连续三十九天苦练站桩，很有收获。可惜我没有像她一起坚持。年冬至来临之际，我决定从这天开始，每天坚持站桩不辍。十几天以后出现了巨大收获，居然可以做出整体扽筋。
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12月31日静有所得
12月31日这天晚上，老师出差未归。我一个人站在熟悉的位置。看着空旷的场地，很快就进入了状态，好像大家都在、老师也在一样。气场强大，确实是宝地啊。练到五十分钟时，开始出现不由自主的用力，小腿向下用力，两手撑开，此时是简单张开，随着时间的推移，脚踝小腿用力，足跟微抬，脚趾展开，手指弯曲成半球状，含胸，腹式呼吸强烈。
全身力量仿佛都集中到了手足指端，用力张开，十指坚挺，收不回来。第一次出现这个现象，曾经一度有些害怕，周围没有桩友的陪伴，老师不在，黄阿姨也不在。要是练过了，怎么办？但是，好像手指并不听我的指挥，一直撑着，撑开着。麻木，僵硬。很奇怪。想收又不舍得收。之后，全身渐渐开始松柔下来，接下来，一股暖流由脚心开始升腾，慢慢的升到大腿躯干肩颈，但十指还是僵硬麻木。
站桩结束后，十指还是保持僵硬的原状。摘下手套，模一摸，手是热的，全身轻松。三九季节室外的夜晚，很静，很静。独立练功场地，静静的直直的站着，四周空旷无人。极尽享受着身体内部激烈动荡之后的宁静，如浴温汤滋润身心，清爽怡人，洁净通透。咂着口中美妙甘甜的清新气息，闪着格外明亮的眼睛，久久不愿离去。我喜欢！我回味！
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1月9日突破
练到50分钟左右，冲刺阶段，五指仍张开，只是随意念，往上举，平举，后举，向下。反复多次，五指张开前伸，这时，老师过来，在我后面，用食指轻轻顶了几秒钟。
仅仅是这微微的一顶，我立刻就觉得右半身，突然有股劲儿经过肩肘碗经指端外冲，随后双手前伸，上举。全过程五指都是张着像裂开一样，脚掌下踩，足跟抬起，小腿肚子绷紧用力抖动，膝盖前顶，腰一直在上下动。双臂在做大循环动作。边绕边往外伸，肩膀全部打开，胸部张开扩展到极限，一直坚持了数分钟。直到老师说，停。才依依不舍的，慢慢收起，全身放松了手指还是伸开着，太神奇啦！
整个过程只有十个手指和脚掌前端能感觉在用力，身体的位移并不大，力量却很大，好像有股使不完的劲。全身其他地方感觉完全是松的。练完直起身体，感觉太舒服了！身体一下子好像通了一样。
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1月15日大鹏展翅
今晚冲刺阶段，我把手轻轻上举，五指张开，身体往后坐，慢慢地双臂伸开，呼吸均匀，两眼微闭。接着，双臂渐渐打开，与肩同平，后转向后，弯腰，手臂后伸，头缓缓的往下低，几乎挨着膝盖。持续了几分钟，全身无痛点，舒展，就像瑜伽的动作。最后慢慢起身，站直，五指发僵发寒，脱掉手套，一摸热乎乎的，但是，我就是感到手指有一股寒气。几分钟后，身体完全恢复了正常。
（看像不像瑜伽动作，大鹏展翅？）
大家练完后，老师就开始跟大家说我站桩出现的现象：这就是整体扽筋。在这之前的练习是练形，也就是通过每次站桩下蹲，来锻炼肌肉的耐力，使站桩姿外形的到增强，并能产生一定的撑力，为以后进一步练习筋劲打基础。筋劲尤其是整体扽筋的整劲，对外形的强弱要求非常高。站桩外形的强弱，直接影响到整体扽筋的强弱，甚至是有无。通过这几天出现的扽筋，说明这五年的练习，站桩的外形已经达到了扽筋所需要的条件。整体扽筋也就自然而至，祝贺你！
接着老师讲起了筋在武术上的作用。只有苦练站桩，才能达到武学的高级境界。只有熟练掌握整体扽筋后，才能做出整体爆发力。筋，如同过河的桥梁或渡船。
从养生方面说，强壮筋肉就像铜墙铁壁保卫脏腑，养护生命。筋连于骨，具有通精达髓的功能。骨髓是干细胞居住之处，为再造细胞之源。曹老师还提到了肩部扽筋对腋下淋巴和甲状腺等腺体的改善。
整体爆发力对我一位年过半百的阿姨来说，难以企及。通过站桩养生，提高身体素质即可。能做出扽筋，已经是意外的收获。只要是坚持不懈，终有“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的境界。
曹老师点评：整体扽筋内涵复杂，非一般常理，言语文字，难以尽表。本文对扽筋所述，不尽详细，发表于个人公号，仅供参考。
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