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每天早上上班路过公园的时候，
跑步的人从你身边嗖嗖的经过，
晚上下班回家，
不管多晚，仍然可以看到有跑步的人！
看来跑步还是有很多好处滴！
有人说，
早上跑步好，
一天都很有精神！
也有人说，
晚上跑步好，
可以让紧张了一天的精神缓解，更好入眠！
...
那么问题来了，到底应该啥时候跑！
其实每个人都有最适合自己的跑步时间
有的人选择晨跑
也有人选择午后跑
更有人选择夜跑
但是，
你一定不知道，
无论是晨跑、午后跑还是夜跑，
它都很有讲究，
不能乱跑！
让你选择晨跑的理由
①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
晨跑的坏处
①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。
②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
让你选择午后跑的理由
①人的身体状态在一天中也会有个最佳时刻，而这个时间段就是午后的4点—6点之间。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
②下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。这个时候因为跑步而引发的补水现象，会更有利于身体的排毒。
午后跑的坏处
①相对于早晨和夜晚，午后的紫外线辐射会更强一些，如果不做好相应的防晒措施，皮肤很有可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。当然长期较强的紫外线辐射也有可能引发皮肤癌。
②午后这个时间段应该是绝大多数人最忙的时候，所以往往是无法坚持到底的，除非你的工作、学习让你有充足的时间去自由选择。
让你选择夜跑的理由
①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，利于脂肪的燃烧。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的坏处
①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
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如何选择一双好穿又适合的跑鞋，是每个跑者都会遇到的问题。
小编为大家介绍10个跑鞋品牌，这里不是在打广告哦～小编只是在为热爱跑步的人推荐几款舒适的跑鞋哦～
10.TheNorthFace（北脸）虽然通常都不是大家提到跑鞋之后的第一反应，但是它在越野跑中的地位却是很高的。质量与舒适，让其成为佼佼者。
9.Salomon（萨洛蒙）是年创建于法国阿尔卑斯山脉中心地带的全球顶级户外运动品牌，设计制造各类顶级专业的鞋类、服装、背包。类似于北脸，这个牌子也是以户外跑步装备为主，迎合这类人的跑步习惯。
8.Altra这个牌子在国内目前还属于小众品牌，根据人脚的形态而研发的跑鞋形状是跑者最喜欢的点。
7.Saucony（索康尼）在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，具有多年的历史，产品分为专业运动系列和运动休闲系列两大类，它是全球四大慢跑鞋品牌之一。
6.Asics（亚瑟士）是日本大家鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌，中文译名“亚瑟士”，意为“健康身体中的健康灵魂”。其产品代表着日本精致、专业的民族文化。
5.NewBalance（新百伦）“世界第一慢跑鞋”的称号和总统慢跑鞋的故事尽人皆知。不断开发出的新材料和新技术使其跑鞋总是居于领先位置，为众多领袖和精英首选也就不足为奇了。顶级鞋款99X系列载誉多年，是NewBalance百年制鞋历史中的至尊经典。
4.Brooks（布鲁克斯）慢跑鞋是全球四大慢跑鞋之一，极致舒适缓震的跑步鞋是他的代表作。Brooks杰出的缓震表现源自于五层精密结构，有着近乎完美的品质构建。针对一般足型、扁平足型与高弓足等不同足型的消费者，Brooks搭配不同专业科技设计出合适的鞋款。
3.Newton（牛顿）该品牌的鞋子也属于简约类别，轻量级的材料让选手穿起来十分舒适。当然此跑鞋的耐用性也不容小视。一位测评者给出的资料是，当他穿此鞋跑了公里左右时，鞋头才出现少许磨损。
2.Scott（斯科特）斯科特因跑鞋的耐用性和创新的功能性而著名。该品牌将人们在运动中所需要的技术与鞋子相结合，将理念变为实际存在的装备。
1.Skora能抢占跑鞋头把交椅在于这个牌子的跑鞋不仅质量好，而且穿起来非常舒适，贴合人脚的设计。同时在材料选用上也十分细心，尤其是鞋头，一般会设计的更宽，让人感觉更舒适。
编辑／王梦婕
来源／
跑步指南、斑马运动对于跑步，
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