踝关节扭伤早期阶段（受伤1-2周内）的处理很重要，目前公认最为有效的方法为POLICE原则（警察原则）。

什么是POLICE原则？

P——Protect，保护患处，防止再受创，在急性损伤后的初期应当尽可能保护受损的部位，避免情况的恶化，保护并非一味的休息，应该合理的进行轻柔的活动。在活动过程中，依旧要对受损组织进行保。首选佩戴具有支撑功能的半刚性系带支具，疗效优于石膏。

如果肿胀明显、疼痛剧烈、无法活动，可以短期（不超过10天）用石膏固定，或使用刚性支具。

OL——OptimalLoading，适当负重与运动，鼓励在支具保护下适当负重行走。康复应该是在受伤后立刻开始，一味的固定不动不仅不利于恢复，而且会出很多问题。并且在踝关节扭伤后，经常会在今后的运动生活中出现反复崴脚，就是因为一味的休息，导致踝关节的肌力不平衡，本体感觉功能障碍，进而产生更多的问题。

I——Ice，冰敷，禁止使用热敷，受伤后应该立刻冰敷，可以帮助控制受损组织的肿胀、炎症，很大程度上减轻疼痛。受伤三日以内，每天冰敷三次，每次10-20分钟。建议用冰水混合物浸湿毛巾敷患处，避免冻伤。

C——Compression，加压包扎患处，一般用弹性绷带。

E——Elevation，抬高，尽量花时间抬高患肢，抬高的高度要稍超过心脏位置，加速血液和淋巴液回流，加快肿胀消退。

上述原则是踝关节扭伤的早期处理方法，但要注意，如果没有后续的进一步治疗，不可能获得良好的疗效。建议到专业的医疗机构，根据病情轻重以及自身需求，决定后续采用保守治疗还是手术治疗。

经过专科医师评估，如果保守治疗，可参考本系列第一篇文章《踝关节扭伤家庭锻炼方案-美国骨科医师协会骨科疾病诊疗教程》进行功能训练。

如果有以下情况，可能就要考虑手术治疗了：

医院（罗湖院区）足踝外科是专业治疗各种足踝部疾病的团队，擅长治疗足踝部扭伤、运动伤、骨折脱位、骨软骨损伤、拇外翻、平足、高弓足、关节炎、糖尿病足、肢体畸形等。尤其微创治疗拇外翻、关节镜下韧带修复重建、足踝畸形矫形是我科特色。

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