健康知识库——经痛

「千里之行，始于足下。」

脚是带著我们探索世界的最佳伙伴，

没有脚的移行能力，

我们到哪里都会困难重重，

带着大家一步步认识脚、并知道怎么保养保护脚。

足部像是拱门，是个立体结构

足弓究竟是什么？

「足弓」，是大多数人很熟悉的一个字眼。

甚至你去买鞋时，店员可能都会跟你推销说ＸＸ鞋子有支撑足弓的功能；

也可能您曾被医师或治疗师说过你有扁平足，这背后代表的就是你的足弓看起来太低了。

一般我们所说的足弓指得是内侧纵足弓。

我们从内侧面来看到脚，会发现这些骨头很像是拱门一样，

下面是有立体空间的。

而一般俗称的扁平足，就是这个拱门看起来比较低，

或甚至整个下塌，脚会看起来肉肉的。

足弓由跗骨和跖骨所形成，加上韧带和肌腱强化其弓形结构，

使能以最小的足部重量支撑站立时的全身体重。

原来足弓有三个！

实际上，足弓有三个，分别是内侧纵足弓、外侧纵足弓、横足弓。

三个足弓使得整个脚的形状是立体的，搭配足底筋膜，

使得我们的脚变得非常好用，也是我们人类非常耐走的关键喔！

相对同样可以用脚掌行走的猩猩，因为没有发展出足弓，步行距离就短很多。

以内侧纵弓为主，其弹性可为软组织创造空间，

产生类似弹簧的作用，尤其是从脚跟延伸到脚趾的足底腱膜。

弹性特质使软组织以较长的时间接触地面并分散其反作用力，

从而降低肌肉骨骼磨损或受伤的风险，

并且可以储存反作用力的能量回馈到下一个步伐，

因此能减少步行的能量消耗，

尤其跑步能减少更多，因为其垂直力较大。

临床意义

一个人的纵弓和横弓的解剖结构和形状可以决定该人容易受到的伤害类型。

一个人的足弓高度取决于其足舟骨的高度。

纵弓塌陷导致扁平足。

低纵弓或扁平足的人在站立或走路时较容易足旋前与足外翻，这使人易患有足跟痛、足弓痛、足底筋膜炎。

扁平足的人会比较难做需要用脚趾支撑体重的运动。

高纵弓或高弓足的人倾向于站立和走路时脚处于旋后位置，使足内翻。

高弓足也能引起足底筋膜炎，因为足底筋膜被牵拉远离跟骨。

此外，高或低的足弓会增加胫部疼痛的风险，

因为胫前肌必须用较多力气来稳定脚掌着地。

足弓力学被破坏是足病的关键

脚是设计精良的工艺品，而足弓这是其美妙的关键。

如果足弓的力学被破坏，就会引发各式各样的足病问题。

问题是足弓好好的怎会被破坏呢？

除部分先天因素外，不爱运动、不当选鞋、不良的生活型态正是破坏足弓稳定的主因。

还是那句老话，预防胜于治疗，

家裡有小朋友的，多多带他们去踏踏沙，往户外运动去吧！

更多精彩

敬请期待