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当初只因于老先生的一句话，让我坚持站桩三年，现在又过去了两年。简单的姿势，一个枯燥的动作，怎么就能坚持下来呢，参加体育锻炼，我可是没什么长性的人啊，跑步，游泳，打球，瑜伽都坚持不了几天。
唯独站桩，让我坚持了五年，已经成为了我生活中的重要部分。为什么呀？因为，身体受益啊：自我调节；耐寒耐热；充满阳气；指标正常；思路清晰；情绪稳定；精神饱满；骨密度指标：右髋骨关节-TotalHip0.；左髋骨关节-TotalHip0.；腰椎-L1_L4DMD0.。您觉得骨密度指标像多大年龄的骨龄呢？
2
人过50岁，多数会出现“五十肩”，我今年“十一”外出到海边耍单儿，着了凉，加上回京后，天气骤冷，没有及时增添衣服，右肩膀疼得抬不起来。肩膀头不能碰，一碰钻心疼，一晚上疼醒好几次。
找一起站桩的陈忠医师看病，他说是肩周炎，肩膀头都水肿了。我问他多长时间能好，他说，需要连续扎三个月。小医生下针很准，一针下去又麻又涨，效果真好，嫂子还给我贴了膏药。在扎针的同时坚持站桩，手抬不起来，我就双手握住放在腹部。老师给我以vip待遇，一直在我身边，让我站得比平时高一些保存体力。不停的纠正我的姿势，进行毫米级的调整，再调整。
之后的站桩，在老师的引导下，有意识的把右肩膀的疼点往下引，本想引到大腿小腿，不想右手食指拇指开始有反应，拇指开始发痒，发烫，开始以为是蚊子咬的，一想天气这么冷，那有蚊子？忍不住去挠，但找不到具体的点，我联想到陈忠这几天给我扎针，就是扎的这个区域。难道是顺下去啦？接着左手无名指也有同样的感觉。
老师不停地给我毫米级的调整。力量全部压到大腿上，最后小腿的承山部痛，以前曾出现过几次。
一周后，肩膀疼好像突然消失了一样，胳膊运动自如。我告诉陈忠，他很是吃惊，这么快？
曹老师当着陈忠和我的面说：
你已经有五年站桩基础，这在习武者那里已经算是有些功夫，你的身体积攒了很多本钱，让这个本钱化作正能量作用于肩膀，打通交通，使正能量横扫邪气。我通过诱导，你的身体就会自然的调动功力运行。
功力也就是正能量所到之处，寒气自然就逃跑了。这几天的诱导，其实也不是什么神秘的绝招，就是于老传授的大成拳试力。于门的试力外形几乎看不到位移，完全是体内整体上下前后内动，是筋肉执行的整体内力运行。整体内力如同钱塘江大潮般的一起向前冲。
我只是用了于门最基础的试力方法诱导你内动而已。你这五年积攒的功夫，在身体需要帮助的时候该出手就出手，一试便好。积攒的功力本钱可以作用于自我需要，抵御疾病的入侵，保卫生命。正因为你有五年的严格站桩训练，才能达到这样的效果，若是初学者，则有些难度。于门的试力，我一直没有让你们练习，是因为我想让你们踏踏实实多站桩，站桩是大成拳的根本，有饭还不会吃吗？所以趁年轻多攒功力，将来身体需要正能量的时候还很多，不光是肩周炎，脏腑更需要正能量的呵护。当然于门站桩的功力也可在符合自卫条件下，一触即发，一发即可解决眼前正在发生的危险处境。
这就是大成拳于门站桩的魅力！
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站桩帮我增强了体质，提高了抗病能力，短短的一周告别了肩周炎。就像爬山即将登顶时，没劲了，针灸帮着推了一把，登上了山顶。如果，我人在山脚下，推起来可就费劲儿啦。常年累月的坚持站桩，就能让我的体质更多的在山顶端徘徊，有点小毛病，何惧？人食五谷杂粮，怎能无病？还有雾霾天气。关键一点：正气存内，邪不可干。
站桩累，试过都知道，为什么还有这么多人在工作了一天后，长途跋涉，远道而来？并且是风雨无阻，日复一日，年复一年的坚持。付出这么多，收获了什么？不亲身经历酸麻肿胀的痛，你感受不到其中的乐趣。这就是站桩的魅力所在。
4
我的一次经历，很想与大家分享。
今年夏天跟朋友一起出游，坐游轮。约好一早到甲板上看日出，结果天下小雨，姐妹们就开始玩拍照啦！玩儿得很开心，走到船尾，看到游轮经过卷起的巨大浪花，心中高兴，眼睛只顾看景，踏上扶梯，还没站稳，脚下一滑，身体便失去了平衡，连续下滑了两三个台阶，身体后仰。姐妹们发出惊叫声，我当时也不知怎么，只是下意识本能的伸出双手，牢牢地抓住了扶梯栏杆，同时，腿脚一绷劲，身体一下子悬起来了，慢慢着地。姐妹们忙问摔哪儿了？我说，没事，哪儿也没蹭着，她们都很惊讶，继而为我高兴。
过后回忆，我只记得那是一瞬间发生的事儿，脚一滑，双手同时抓住了栏杆，脚刚刚着地，腿一绷直，整个人仰面悬在了空中头、肩、腰、臀、腿、脚撑成直线与甲板台阶平行。然后，慢慢的平稳靠在台阶上，安然无恙。
一触即发，一发即止。动作敏捷，反应之快。像53岁的人吗？反正我相信与我练功有关。
经常听曹老师跟一起练大成拳的年轻人说过，于门站桩者的神经灵敏度很高，反应迅速，骨骼肌比常人更随意。遇到突发情况，便可一触即发，紧急避险。自我保护。
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几年来我总是把站桩的益处告诉我的亲朋好友，希望他们也能来享受站桩带来的福祉。事实证明我错了。练站桩，真的是要自找苦吃，自作自受，练站桩必须是自觉自愿地来自找苦吃，苦中有乐，不是我让你来找苦吃。
我们这支站桩队伍的桩友，或经过各种渠道来练者，都能坚持，病越重越能吃苦，越站越精神，越站越珍惜——于永年老先生的弟子面授，难得啊。
听我劝说来站的，试了试，感觉这也没啥啊？太简单，太枯燥，达不到全身运动的效果，或者说太累，站不了，我还是走路吧。再也不来了。我也没再劝说，觉得这么简单的一个姿势就能达到锻炼的效果？怀疑，走2-3公里你可能不出汗。站桩10分钟-20分钟就会让你由内而外热血沸腾，其中的奥妙，只有站了才知道。内动与外动的差异，真的不是一个层次啊。
站桩看着简单，但过程很有趣，有时你会肌肉发抖，全身出汗发热，心跳加快。每当最后老师给你调整一下姿势，冲刺即将到来，你会感觉全身的能量在爆发，手会冰凉，很累。站桩起身结束后瞬间，心率慢慢变缓，随之身心润滑舒畅至极。
丁酉立冬
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站桩，善养浩然正气
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