今年2月在asics专卖店里做了一次足部静态和动态测试，然后按照测试结果选择一双跑步鞋，当然我主要是用来走路的。今天又去专卖店再次测量，主要是动态测试，足部的情况出现了一些改善。改善的原因一个是归功于选择了合适的鞋子，长距离走路时必然会减少对足部的损伤，改善步态，其次就是这几个月针对自己步态方面做了系统的纠正。了解我的朋友知道我从今年1月份开始做健康减脂实践，除了饮食和睡眠，每天1万步是其中一项任务，当然这1万步是一天累计。即便如此，由于我左侧膝关节有伤的原因（脂肪垫和髌骨软骨损伤）这1万步也完成的很辛苦，头3个月基本上靠肌效贴帮助下完成的。在5月份，体重就有原来的64公斤改变到了56公斤，体脂率也有了很大的变化。体重的下降自然对于膝关节的称重压力减少，原来根本不能跑、跳的我，也可以时不时体验一下久违身体轻盈的感受。当然这次主要跟大家分享的不是减脂塑形，而是通过系统评估，科学了解你足部的数据，包括静态和动态，选择一双适合你的走路鞋或者跑步鞋，才可以让走路成为每天帮助你获得健康的基本装备，当然重要的还是你的步态必须要纠正。一切从脚开始！让专业的事情交给专业的人去做！数据不会说谎！无评估，无纠正！足部静态数据1.足长：右脚比左脚短3mm2.足掌围：右脚比左脚宽2mm3.脚跟宽度：左右基本一致4.脚背高度：右脚比左右脚低3mm5.足弓高度：基本一致，足弓基本正常6.足跟角度：左右脚都外翻，右脚超微严重些7.拇外翻：左右脚大脚趾都有，右脚严重拇外翻由于右脚比左脚短肥，所以也是造成我选择鞋子的困难。想想以前年轻的时候选择的那些窄又尖的小鞋，真是受罪呀……足部动态数据对比我选择的鞋子属于内侧足弓支撑性，有效支撑内侧足弓，改善外翻，脚掌宽度属于D型就是加宽型。第一次测试时建议我选择GT（D），第二次测试时建议我选择GT/（D），D就是加宽，GT就是内侧支撑稳定型，属于次顶级，数字代表支撑的程度，数字减少，代表需要支撑的程度降低。最后附上一些了解一些足部的知识，帮助你选择一双合适的鞋子：（本文选自八度运动）自身足弓类型、旋前程度、鞋底磨损与跑鞋功能之间的对应关系根据足的侧面观和足印迹检查法，可将足弓分为3种类型：正常足、高弓足、扁平足。其对应关系见下图。从后面观，正常情况下，足跟有轻度的外翻，导致足前部的轻微旋前。扁平足下，足跟外翻角度明显增加，导致足前部的过度旋前。足跟内翻下，会造成足前部的旋前不足，通常为高弓足。其对应关系见下图。从底面观，正常行走及跑步运动时，足底压力中心线从足跟中点向前外方走行，到达最大外侧偏移后返回至足中线，继而向足的前内方走行，最终到达拇指的位置。因此众多慢跑鞋品牌的鞋底均配备了压力引导槽。如下图中红色虚线和蓝色虚线所示。因而造成鞋底足跟中部及前足内侧磨损为主。具体见下图。在高弓足情况下，由于足旋前不足，造成足底压力线外移。而在扁平足情况下，由于足过度旋前，造成足底压力线内移。因此造成鞋底的磨损情况出现相应变化。具体见下图。因此在对于高弓足和扁平足的力线矫正方面，应分别加强足外侧的减震功能以及足内侧的支撑功能。跑步时足率先落地的部位可以根据跑步时足部率先落地部位的不同，将跑者大致分为足跟跑、中足跑和前足跑三类。由于率先落地的部位需要更多的保护，因此在选择跑鞋时可以进行相应的调整。跑者的体重体重大的跑者，适宜选择相应功能类型跑鞋中的顶级款或次顶级款。体重轻的跑者，适宜选择相应功能类型跑鞋中的次顶级款或入门级款。四大慢跑鞋品牌跑鞋类型和级别如下图。
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