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医院脊柱手足外科

腰痛是困扰当代人的一大顽疾，而日常生活中的不良姿势则是造成腰痛发生发展的一个重要原因。所以纠正日常生活的错误姿势对于预防下腰痛、缓解症状、改善腰部功能、降低复发率、提高生活质量至关重要。

今天医院脊柱手足外科的专家就带大家了解一下如何在我们日常生活工作中维持正确的姿势，避免腰痛侵袭。

坐姿

挺胸抬头，上半身直立端坐，髋、膝屈曲90°，腰背部放靠垫防止坐位时腰部悬空，受力增加，可缓解长期姿势不良引起的腰部酸楚不适。桌子的高度最好比椅子高出27-30cm，使得双肩放松，双肘屈曲90°时双手可以放在桌面上。

要点：①头部保持正直②背部挺直③背部紧靠椅背／靠垫④重心落于臀部和大腿⑤屈髋屈膝90°⑥双足着地

长期在电脑前工作更容易引起腰痛，建议坐位工作1小时左右起身活动片刻。

坐起姿势

从椅子上站起应尽量用髋关节的屈曲代替脊柱的屈曲，整个过程中保持脊柱轻微弹性屈曲即可。

卧姿

床垫的软硬度对腰痛病人缓解腰痛起到重要作用，还能维持腰椎的正常生理曲度，使腰背部肌肉在休息时得到充分放松。

起床姿势

移动到床边，侧身，用肘支撑起上半身，同时双腿放于床边坐起。

站姿

昂首挺胸，腰部轻度前突，收腹，不要弯腰驼背。

搬重物

弯腰下蹲负重时的正确姿势：

⑴靠近重物站立，双脚分开；

⑵屈膝屈髋至重物高度，始终保持腰部的直立无弯曲状态；

⑶抱紧重物，使它尽可能靠近躯干；

⑷通过伸直膝、髋关节抬起重物，起身不要太猛；

⑸站直后，移动脚来转身，避免扭动腰部。

特别强调：尽量使重物贴近身体，切忌突然用力搬抬重物和在腰痛急性期反复弯腰负重。

洗脸、推拉、驾驶

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医院脊柱手足外科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。

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