有没有发现：有的人路稍微多走一些就觉得脚累、小腿酸痛、膝盖不适，稍不注意就崴脚，甚至有了高低肩、脊柱侧弯。这些，都可能是扁平足惹的祸。那么什么是扁平足呢？足纵弓降低或消失，足有外翻畸形，站立时足弓塌陷，足内缘接近地面而有症状者，称扁平足或平底足，又称外翻足。什么原因造成扁平足？1）遗传因素2）运动或意外导致的韧带断裂3）疾病等造成的足部肌肉萎缩4）肥胖等导致的身体负荷长期过重，使足弓肌肉受压5）长期穿着不合适的鞋靴。扁平足有哪些危害？1）改变人的行走姿态，使得前足外展，后足内翻，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损，足跟也易受伤。2）长期站立、行走或跑跳时，由于没有良好的静态与动态支撑，足弓的消失也起不到缓冲的作用，内脏器官及脑部无法免于震荡，足、腿、腰、膝、颈等容易疲劳和疼痛。3）对于轻度扁平足的轻视会导致病情的日益加重，重度的扁平足会引发其他的并发症，如：膝盖内弯、脊椎侧弯、足底筋膜炎、跟腱炎等其他病症。扁平足的自我检查---足印法扁平足的检查手段多种多样，自我检查扁平足可用最简单的足印法：把脚底均匀的涂上颜料，在脚上刷颜料时要涂满脚底并超出一些，以防遗漏。将足印完整的踩印在准备好的纸张上。前脚掌与后脚掌的印记断开，可以判断为高弓足；足弓印记连在一起，但没有超过脚的中趾连线，属于正常足弓；超过中趾连线，即可视为扁平足。扁平足该如何预防及治疗？1、加强体育锻炼，以增强足底韧带的弹性和力量。2、增强足部肌肉的锻炼，主要是加强胫后肌和足内肌的练习。3、每天适当的自我推拿按摩，可以缓解足部疲劳，长期坚持，还有可能恢复肌肉和韧带的部分力量和弹性。4、选择合适的鞋靴以保证足部正常的站立及行走姿态。穿着特制的矫形鞋或矫形鞋垫也可以改善足底的压力分布，维持足弓的正常形态，减少足部疼痛。如保守治疗无效，则需行手术治疗。

本文图片来源于网络，内容摘自《中国医学百科全书》

[1]弓太生,龚禹琨,李方.扁平足致病原因分析及矫正[J].中国皮革,,41(12):-.

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