人类进化到文明社会以后，光脚走路只能偶尔为之了，鞋子就成了人类生活必需品，是人类行走的事业核心。而对将美丽当做一生重要事业的女人而言，穿鞋子不仅是为了走路，更是“美丽”事业的重要环节。
然而，鞋子一旦脱离了自己的“岗位职责”，开始变得“奇形怪状”，甚至“匪夷所思”，那么它们就不再是让你走得更远的伙伴，反而成了行走路上的绊脚石，让你的脚伤痕累累。
这些来自鞋子的魅惑，也需要女人一生与之面对面的精神较量，在此，介绍一些关于鞋子的常识，希望能让美女们走得更远。
1.头号恐怖对手：超高跟鞋
美女们的鞋跟越来越高，不仅挺拔了身材，拉长了腿，走起路来也越是婀娜多姿，但在足病医生眼里，高跟鞋可是名副其实的“足踝杀手”。
超高跟鞋的杀伤力一：脚后跟磨损
无论是超高跟还是中跟鞋，这个姿势都最容易导致足后跟的疼痛，足病学称之为“Haglund变形”。硬鞋帮对脚的长时间压迫，可以引起水疱、肿胀、滑囊炎，甚至跟腱痛。穿着好的鞋子配合矫形器和足跟垫可以缓解疼痛，但骨性的凸出变形却无法恢复。
超高跟鞋的杀伤力二：不正常的足部姿势
高跟鞋将脚固定成一个不自然的强迫姿势，将压力集中长跖骨与豌豆状的籽骨和趾骨交汇的足部重要关节上。太大的压力会让这些骨头及其周围的神经发炎，慢性炎症和压迫甚至会导致骨折或骨裂。
应对策略：要取胜，只有一招，降低鞋跟！
要避免跖骨疼痛问题只有换上低跟的鞋子。越低的鞋跟，脚的姿势越自然。足医学专家建议鞋跟不能超过5公分，3-4公分为最佳。
2.二号重点对手：细跟鞋
这张图片上的鞋子，看起来就很超能。那哪里是鞋子呀，绝对是抽象画！
虽然所有高跟鞋都会带来问题，但细高跟绝对是特别危险的，整个身体的重量都集中在脚拇指后的跖骨球一个点上，就像是在踩高跷，后跟着力面之小，不仅考验地板的质量，更考验对手的平衡能力。只要一个疏忽，后果就是分分钟脚踝扭伤，那时候，连光脚走路都是奢望，简直完败。
细跟鞋的杀伤力：踝关节扭伤。
支持点的单薄，一不小心，脚就会崴到外侧，单侧扭伤是最常见的。韧带被超长强力拉伸，甚至拉断，韧带不好了，关节就不稳定，如果拉断，还可能需要外科治疗，也会有骨性关节炎或者关节骨折。
对应策略：换粗短鞋跟鞋。
粗短的鞋跟受力面积更大，体重的压力分配更为均衡。
比起细长跟或者尖鞋跟，脚步的稳定性就会好多了，纵使粗高跟依然还会让前脚掌承受绝大部分的体重压力，但至少稳定了点，能减少崴脚的危险。
3.温杀型对手：芭蕾平底鞋
芭蕾平底鞋看起来娇俏、很有品位，而且看起来这么温顺、柔软，小巧、乖顺，楚楚可怜到绝对连路上的花花草草都不愿意伤害。
很多美女甚至只穿平底鞋，然而，完全没有足弓支持，并不是脚的最佳功能状态，平底鞋会导致膝、髋和背部等问题的出现，足弓支持的缺失也与被称为足底筋膜炎的疼痛性足问题有关。
对应策略：加个矫形鞋垫。
如果您就是中意芭蕾平底鞋，推荐使用非处方的矫形插件——功能鞋垫或者足弓垫。
功能性鞋垫可以减轻跟骨痛，如果是一个定制的矫形器会更好，提供充分的足弓支撑、减小敏感部位的压力，一系列足踝问题基本上都可以解决。
4.无面者：平底人字拖
人字拖外表上看起来，那是最让着脚的了，然而，实际上是鞋子中的渎职者、无面人。对脚的保护几乎没有，几乎完全暴露脚趾，随便都可能被石头子、碎玻璃、小木屑…给刺伤、刮伤、擦伤。还好美女一般不会生糖尿病，否则这些小伤痛的后果是很严重的。
另外，大多数的拖鞋没有足弓支撑作用，会和芭蕾平底鞋一样，加重足底筋膜炎和引发膝、髋、和脊柱等问题。
平底人字拖的杀伤力：足底筋膜炎。
行走时，足底筋膜牵拉足后跟、维持合适的足弓。光脚走路或者类似人字平底拖，没有任何足弓支撑，足底筋膜反复处于最大张力状态。长时间走路，足底筋膜的劳损就会出现。
如果足部结构上还有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，发作就更快了！后果不仅仅是跟骨痛，还会引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。
对应策略：选择健康舒适的拖鞋。
虽说拖鞋对行走健康不是最好的，但实在要穿，还是有最好的选择。比如此类塑身鞋，来自美国的顶级矫形鞋，很适合长时间户外工作或来回走动的人群穿着。足够的足弓支撑、便利行走的鞋底形状、加上良好的足面固定，都会让你健康舒适的行走。
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