药物辨真伪，方书通古今有时能起虢，一剂直千金
本文作者：云禾（网名）北京中医药大学博士研究生中医师
今天是二十四节气之大雪节气。北京近来天气非常寒冷，天气预报说，北京大部分地区日平均气温，比常年同期偏低5℃左右。白天尚且如此寒冷，晚上户外温度更寒冷，在先生子午的鼓励下，我们两个人还是在晚上七点整到达站桩地点，在冬夜的刺骨寒风中，站桩一百分钟。
早晨醒来，先生子午就说，今晚咱们去站桩。我一听就害怕了，心想这么冷的天，晚上还出去站桩，岂不是要冻成“冰棒”，我可不想去，希望可以改日等天气暖和再去站桩。我身形纤瘦，身高厘米，体重88斤，平时最是怕冷的。傍晚下班后，子午还是坚持拉我去站桩，他说已经和曹老师约好了，越是冷越要练，天冷才是锻炼的好时机。没办法，只好听他的去站桩。
我是从今年11月17日开始恢复站桩的，由于自己平时工作学习相对繁忙，晚上回家还要照顾一岁半的女儿，所以曹老师特许我每周来站桩一次就可以。今天是恢复站桩后的第四次练习。其实，早在从年，我读研三时，就开始跟曹老师学习站桩了，那时每周去站桩2~3次，平时我的食量偏少，每餐饭都会剩下饭菜，当时体重只有85斤。站桩之后，我的食欲好多了，每晚站桩，都会有些饥饿感，回家之后，我就会吃一点面包或喝点麦片。站桩两个多月后，我的体重上升到了90斤，感觉整个人从精力到体力都得到明显的提升。另外，一个很大的收获就是我的高弓足，通过从年底到年9月长时间的站桩，最后竟然不药而愈：我的鞋码从最初的35号换成36号，后来又换成了37号，以前35号的鞋子，完全没办法容下37号的脚丫，最后，只能把那些35号的鞋子丢弃。年10月份怀孕后，我就不得不停止站桩了，年6月份生下7.1斤的宝宝，现在孩子一岁半了，我也有时间继续站桩，恢复体能。
7点整，我们来到玉泉路站桩场地。看见曹老师已经在他平时的位置上练功。我和子午各自在面前的地上，铺上一报纸，就开始站桩了。曹老师说，今天就我们三个人练，站桩的时候安静不要说话，更不能动，就这么静静的站立不动，全身放松。
半个小时之后，我肩部开始发紧，有些不舒服，我想动弹一下。曹老师让我别动，要肩部下沉、放松。我按照曹老师说的做，果然舒服了一点。半小时后，腰部又有些不舒服。曹老师来到我的身后，从肩膀向臂下方捋了几次，我立刻就感到，有一股气流从头、颈、肩流到了腰部。接着曹老师又调整我的腰胯，同样感到有股能量由带脉向下流动。曹老师给我调整动作手势很轻柔，说是调整不如说是暗示引导。他说，一会儿就可以把这股流动的无形之物，放到我的足心处。啊?我身上的劲，怎么会听他的指挥呢，但我却指挥不了。曹老师用手指轻点我的腰说，到足底了。几乎同时，我感到这股类似气流的东西真的就到达了涌泉穴，之后不断在充实。这时，曹老师回到了他站桩的位置上，继续站桩。
我一直在体会脚下的这股越聚越多的东西。这到底是什么呢?我也没问，我仍然静静的站着。倒是曹老师和子午聊起来我这个现象，好像曹老师比我还明白流到我脚上的这个东西。子午中医师也很明白，我却懵懂了。他们俩继续聊，聊什么我也听不进去，我的心思都沉浸在站桩和感知这股流动上。站桩一小时之后，我的身体不再颤抖，开始变得越来越舒适，从上身到下肢，都松下来了，后背发热，腿脚沉重。这个流动的气流一直在增加已经没过小腿，渐渐地右膝盖开始有点微疼，左膝盖感觉已近充满，右膝盖也很快跟了上来。
时间到了一个小时十分钟，曹老师又来到我的身后，又重复了和刚才一样的调整。他很高兴的跟子午中医师说，你过来按按她的腿。子午蹒跚着来到我身后，先用双手轻按了一下，接着又按了几次，一次比一次用力。子午说，整个下肢很实，双腿很整，就像是压满的一口袋谷糠一样，即柔又有顶力，很难压下去，又像是压一个很硬的大弹簧。
我继续练习，一直在寒风中保持着这个状态，没有变动姿势：后背还是暖暖的，小腹部似乎有股气向下流动，补充到四头肌处；感觉从腹部到腿再到足底很充实，满满当当的变成一个整体；呼吸更加深沉，出现明显腹式呼吸，伴随着腹部的起伏四头肌似乎也在同步鼓动。又坚持二十分钟，站桩一百分钟结束。
练完后，曹老师对我们说：
你们都有过这个体验，我感觉这个现象单纯用肌肉和筋膜来解释，还够不完善。它首先是从不动中产生的整体劲，只要外形一动，它就没了，站桩外形不动，全身越放松，这个劲越大、越整。它跟用肌肉的顶劲不同，越想用肌肉的力去顶或者用驽劲，它就消失了。当然，尽管它很整，但它还不是大成拳所要求的整劲，它只是大成拳矛盾力两个方面之一，另一个与之同时产生的劲，才是王芗斋大成拳的爆发力所要求的劲。当下这个劲是基础，如果没有这个劲，另一个劲也便无从谈起。总之，这么多年了，我也没明白这个下沉到足底的劲，究竟应该用什么语言来解释、它跟你们中医学所说的‘气血’有何关系？这还得你们体悟分析，分析它到底是什么。如果跟中医学的气血下沉相似，那么就可以解释站桩者通过站桩，很多疾病消失的现象。
子午中医师接着说：
站桩可以使气血沉降内敛，充实内在脏腑，这是站桩可以使诸多疾病有改善，甚至治愈的根本基础。气足则力生，站桩使气血下沉，下肢气血充足后，便可以统一或者叫整合腿部各种肌肉束，使得肌肉束之间差异性消失而融为一体，产生一个共向的力。如果不好理解，可以暂时用力学原理理解，站桩使得腿部众多肌肉具有了同一性，可以把力顺畅的传递到地面而不在腿上产生停留（即不产生应力），也是“立木顶千斤”的道理。这就是传统的“以气御形”之一端，虽然这只是局部的、被动的，但可由此窥得其全貌。可以看到，这种气血沉降内敛，不只是理论推测，而是可以确实地落实到身体上。
如果站桩流于形式，双腿笔直，松松垮垮的练习，不能使生理有切实的改变。更有甚者去把意念绝对化、理论玄学化。大成拳站桩能真正的武术理论切实落实到身体上，这种落实，除了本人的内在感受外，在外也有已落实的指征可以寻到。既中医所言，”有诸内必形诸外”，其状实不可掩。云禾的这个现象就是其落实的指征之一。曹老师这边的站桩者中能做到的不止云禾一人，跟着曹老师站桩的大部分人，都可以做的出来。
现在的人们生活节奏快，每天忙于上下班。道路的拥挤，乘车的拥挤，工作节奏紧张等因素，让我们的身心每天都要经受着生活工作等的多重压力。除此之外，还要经受住寒、暑、燥、湿、风、火六大邪气的侵袭。若想健康而不生病，就要强健我们的身心，中医所谓“正气存内，邪不可干”。
劳累了一天，晚上站桩，在开阔的户外环境中，天有星空皓月，地有风吹树动，身心徜徉在天地的广阔无垠中，得到了全然的放松和调整。脑力劳动者，在工作状态下，身体会调配大量气血到达脑部，以满足活跃的大脑去运转、去消耗。晚上站桩，会将活跃在脑部的气血，慢慢从上向下的引回内脏，荣养内在的脏腑，诸如心、肝、脾、肺、肾等这些重要脏器，脏器得到荣养便可以提高效率，产生更多的气血。同时可以使大脑安静下来，让大脑得到休息。这与睡眠对身体的休养有相似的原理，这样，白天上班消耗，晚上站桩荣养，身体得到了全面的休息调整，站桩后回去睡得会更香，因为已经“引阳入阴”了，第二天上班，也会精神饱满。
曹万科老师点评：于门大成，传自医家。愿更多的中医界人士喜欢并练习大成拳站桩。
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玉泉