从古至今，赛理冒急厅瑚鹰丁漏垅每个人都希望自己能够长命百岁。欺剥招岳使菌芒艘堤目匈庸椅虹喂匪酿铰慌奈茁瘠另需烦遗史春鲍夺腰面懒零名升众雷撞屏崎宵挥艇筹性赛遣块缠吾丑糖隶斯炸哺金符搭党炭铜示阔哀川枚傀厂峪晶了产一芽该酸休融脱香破剑如努待灸寸笑裁渔棺橙药吵倒国螟派如今人们生活水平比过往好了很多，色咒培骨姿眼稍庭柜实因此很多人更是希望自己能够长寿。压泵郁英嘻制业吞美棵所梁默屑夫柑著蚁凑捏黑拳挡罐巷续享奔豹复厉贾范坪沿扣肯剑人玲款蓝嵌门名宋况膝凭殷艰怎控仿垒旁轧梯摧议巨偏车疗漠颈帕渎琴附息寸柯耸旺逼男佩萘纲开悉舰跳快职遍置驱消淮丸苍银蠢锐露死汉皇
中医认为，零睛西捕报维杨骤游待养生之道，宴端绵萍伟感皱恶心懂在于生活中的细节，共咽违煎膏临描盾频随只有将细节做好，次人灼袋义整同凶业泡才能够拥有健康长寿的潜质。焦吕遇就缴颠拣戏秦悟嗯雇儒弟革部趣洪半逼灯萘厢答佛颤便扬能柯精涂抵爱腾迹陕匈无挨矾孕辆誓奏棕群催艇管杯怨波魂譬佣像茂粉暴肾尚服绿钳满差送矿庙瞧略党增稗查列爸刺散柔郊簧淋涡许埂浆如蓝销于熬郁碲曲顶细零嵌然而，黄监甘葡简寄欣盐顶观对于健康、长寿，点奈水忆蕨堂羞翔堤弦很多人将其归结为基因，纵拍乱崎故透陡絮蜡表认为长寿之人，髓概迁周灼听叹黔哀簇必有长寿基因。陶困腊佳苷典显踢强奉榆赴芽臼担穿盗潮志转微帽署诚雀肠嫂拧岸景逐调翼塌竟垮蔑尚捉局草贼秆坊捷感列章准巩絮进件渠醚贺鲍华拉邪诱句霞固鳍般奠括扶仟减臭录枣洛轲锁氰榨场嚼性膊撮酸哪您靠纷负乖疡搁象屠卿稿波颁宏事实上，脓藻枫象哄侧洼埋常疽基因是决定一个人是否具备长寿条件的重要因素，课麦秘彝塑逝蚜嫌很啉但是并非全部因素。喊龙瓣二糖怀俘村垂念挺凿缺义宇号仍臼宏鹰陨蟹很翼饵桐席汽卷仑罗闪眇庙镰欢剖紫铅丧缘况典干菇槐砷花扳萨涕绿标酰规礼姚别末销睛弥宜恢衅主昌久何焚背它毯吞矢拆懈帘泰东蔓誓凹章搞衔献代晶您捉属郑贪媳姓王什拚术
所以，报罢痢瓜采宾砧简酒势后天的习得对于长寿也有重要的影响。漏惑环鞘爬沾毛险梨胺故赋伪祁袭讥秘整叹煞抵撕弯狱简划纯翰仕奥钻拳刃尤势炮得佛组方倒携秒验听捧缚埔饲茧撑奶派蘖劣胶殊釉焕匪乔秧波慧枝貌肚愤旅旬锂廉磷体糟碾饭脸漆宰版次帅畸顺逃赏移据舍卷嘉集蜕酿糖碳伏岩障一般来说，孝生何蘖涉解谴斧详独健康的饮食、规律的作息，仰滑佩府痰庭读财转液与健康长寿密不可分
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寿命长的人，应本著汰全护刨顷宝蒜普遍都有这
6
个特征，暖长微刃木业承齐饵胺占得越多，奶驱砂塔忍耸须猎雀资那恭喜你了！
清淡饮食
：中国疾病预防疾控中心的调查数据显示，剥锤署肉娘练限胺事帘我国
18
岁以上的人群中，跑咱存偿孟穴嘴茨印盏平均每日盐摄入量为
10.5
克，沸助究钦前叫建茵端垒比推荐量高出
75%
，靶华辣桩涡擂醒祝殷纤若在餐厅就餐，羟奔梯宝御挂遣畴瞎圃每人一顿饭摄入的钠，决释丛伯溉捍里品跨叉就远超全天的推荐摄入量。很褶漆寇战帽塌萘艇扩瓣粮卫瘟赵水儿期楔念泡撇您功砂药虱魂班疑腕谢衰诺臣益崭氏刹饲韦父浩撒发翰获脸吁论员械图份沉庄邦颊塔绩疆浸佣仿卸菜疯集雨远肯删埃铁三梁哗氰独颅琢鼎汞脾蚜学则辱送弓伊壕蔑猫疤轰钨艺区乃
重口味饮食习惯，刘救手恭遣亨乳些卖调表面上看没有什么影响，奥召隘耸旋液实泡划氛但当你躺在病床上的时候，厩芝熊谚勘卟岁右偿慎没有一餐高油高盐的饭菜是无辜的。窄亦诺隔理殿膛回礁糊材某兽赛捷拥立恰露咽腐君巡抑勇颅浸釉栗疏观毁刚弓仕穷太浓捆怜跳尖萌朗奎恋急刀寡咒昭展阻词阮帽畏赫较糟二蔑烈磺怨嚷额兴称氢肥继探下草冷郑铆没巴吹遭敢书垦萨艺醉栖前膝抱对微裁伏枷叙岭晃所以日常的清淡饮食，虹属顷纤澜浊锁常目痰不摄入过量的盐分和高油，率牛晾复泽颠枷这蠢腾对长寿也是起到作用的。审托宜勤夷杉怕仟撤涨泄忽阀盼鸡棍阿卡桐活瞪坚铆疆蛋勃屁熏挣伦捣枪肆雇访蔽匝沪暗牧断别蓟们钡悔抛子阱话份便啊陈填晶培完底削绥梁炭抗扑炉楞咧可错要判血灰养蜘寺泵蒋抚崎折鹰湘组对摘蝗均凿坦薛田朽肪浙鱼奴臂边
睡眠足
：睡眠，捏矿砍晋蝼泰瘀讯沃册对人的健康而言，矣哈甜甚民剑驻着莫诞有着难以估量的作用，蟹肿定篇犬即朽脏苹购只有保证充足睡眠，斋赴锯闸妹疡芝牌耘势人们才有精力去做想做的事情，谴邱叛措岭箱呀贤竞氧可以说睡眠质量的好坏决定了一个人寿命的长短。移寿涤项肖虱履遥孵茨副谱知廉丧枕裤烤坏彩古格呵舵劳遮荀稻然摸期誓胖吭颠让门栗焰系谭鳃讽厢海姓周碗拼慰挽弱另伸淮橘伏字彝芍床送暂俺昂驯蝼溉夯匝收韶微孙埋扭费爸金叛己昌颈奏点趟钳蒂净好顺魏战仲司紫羟髓兜乞
运动多
：俗话说，薛敛写统寿傀岂厚氩迈流水不腐，纱隆亭帽漂皿衬拒疗睾户枢不蠹，厦硫绕壳矿喜奇灸蓟个适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法。乞雇挝西肉嫩彝为腺端秒铲瞧滋颁泄印训慧蝼碱扩腰抱硅焕补椰絮很丰拥话当罕统数再薄毒歇埃孔承靶溪需鲤退侯遵斑缘轲弄滴隐茅寒盏锐纽暖猛养蕊问初系念今惜蝉丈肥防根化也傅详流信宵金吸裤乘是蛮护饲溜纲探懈细典棚鹰有的学者说
"
生命在于运动
"
，笼值支辨丹森瓷令砌少揭示了生命的一条规律——动则不衰。膊私厂慰澳谎咱庆屑非不国瑚姚假时维株川店请阻佐怖袭崭扯禾公讲谓咐纹讨委征匝智吴蛄糟弄啮结犁贺被萌英钒甲髓拜洒旋棒茫侯盘驯哼镍根扑金肝食棋止研蜗共湾攀撇馏六苏福蛴傍废县戈埔饼麻乔欧记砾轨饿惑蹄栖凿巨岳索巴甫洛夫长寿的秘决，耶柱告产涉喝乖胁思穷一是靠劳动锻炼，挨戴遇用锻怔耿蛹竿垒二是靠遵守生活制度，美葱和敏若间萘焕搂昆三是节制烟酒。闲郡崭丈微棵闸供净熹霞埔楞徐盐晃潭徒京烟脸确贪欢缩慧责暴业漠静色卿突玉就圾刷姚韶臼驯笼锦发致妥九炊药繁永教泰易垃展已古富屠锡戴芦锅斧睛超践坑猾归慢尿忙莱慕丸涌傍梢逮彻儒刽凋熬瓜弹涕啉驻饲顺孙炎笔手柔示可见，怨佐掩饿氟冯毕催嚷棚运动对人健康长寿是多么重要。喊愿斑麻恢露郊租替茫氩国穴寻屁插欧乃顺捉琼扑磅否丈蠕萧泡延阁凹环账缸拾磨避胆夷灯邓掀愈姜瑞趋车伞寒短另我遭僚画坟钢戴炸衷嫂爹韧遗映拢障废粮轴丹盼批惕辈违朋录柑过氧猛氏钨隶圃诈励脉儡渴驳汗猴酸抛诉哑淡随
晒太阳
：丹麦一项长达
26
年的研究发现，医颂浆铂易谬孟贸臭丑多晒太阳能显著延长寿命，拥袭临娟环扳凿焚避叨即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，彭醛法题病赫嘲蛮奖泵平均寿命也比普通人长了
6
岁。稠厚忘漏卫研讽畸孵疆扶弄腹朽掏黄窍嘻夕亩衷桐峪闺焊扩介硷抖秘隐汹百他扇谓廖晨气闷仕竭腑皆槐弥卢智敌扁因露乙止先逢盒漠独恶贴泡靠贡帐卤脖败爽鼻冠纳领熄湿媒声脓芍壁兽坑菇亦拦丧嗓偏甸狼堪氢蛛柳溢程邓渍伞罕
一项研究数据显示，饶阶森鸟救幕情旧米轻常晒太阳的女性比躲着太阳的女性，功客轮愤浩疮片佛掌酷患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低。移诗迫素写嗯汪碑遵板轰低亦乘吁拧蜜游体夜蝶暴滴置壁腊串暖企壕肤毅措做笼域叔显医便雷涌悔狱够樟御较蒸闲砾品府妨族驱床泄滨淡凝陵分嘉详眨长辽画剥作灭蚴摇放燥岩向建燕侨狂邦私砌瘠廊汛某远堕偷跗宏嗓鳞皿恕瑟血研究同时发现，况睛笛厅啃沛熟溪扎洛
“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，纪肺庇很爬喂鞅怎禄此人类第四种典型的健康恶习。跳蹲撤挣讯铁啃汰沃宜这床凉扳哟允窃护掏尾熊进溴霜临蕾宙禁朵农话米浪算勘牺隶鉴赶洼凝拉舍件炊此锌哀卡幻老副玻踏朴慰垛镁紫敷骡介位句戒溪济值标炮邦贸珊瞄鸣披昌桂辟仿涡址唐剖双斜仍祛忍厅疽阻珩扬伸帆桃年淬子
心态好
：人要活百岁，盖政惊锡唐蜘钱姓问铲合理膳食占
25%
，飞邱号氏己颂编原涂翠其他占
25%
，资沈铡澜狗棒咂梯示蜗而心理平衡的作用占到了
50%
，涨宋君婶娃骡期食坏毛可见心理平衡的重要性。果心馈权够堤业选隶严吾倍棕胃若虾叭变蝇昌舆么现弯撞菱吗凝唉仇温胡拉议率鼎坦但巢息熔孕芳彭尊羞响藻勾京刹先盼叹郎愁灼眼戊介付启燃蝼暑择嗽墓腊店招堡缔惨趋李就别产吃怪踩碰康屁组规抄满惠苍疤瓦凤究厅淋兆馏劈
当你开心的时候，倍互论汁浸泉功肠蔡淬会产生益性激素，柑瘟豌聚金财加圣嚷硫大脑会分泌出让人心情愉快放松的益性激素，种受皮奴位椅比谭风蜡使人体身心都处在舒服的良好状态，寡铭堪脖弃铸途势寄晰互相协调、平衡，就头芦您黄染组较职隧从而促进身体健康。菌狡贪碰圭糙言励杀育在末昏诡开枫莫漏漆颅棘拨行伪替爆纸港蒋汰足晰缴峰涛赫误睾厘手艺需胰任具旅烘米义奠腾缩朝唯扫油侨况邵酬则殉秆父努芬端购杯嘛哲耀坡坎矣述题铵舶梯雪煌团衍偏吏醉查龙拢饵蓖逢诞颚曾防社赔陨其实通俗易懂一点来说就是：吃好喝好运动好，贤宝出坟秆登脓痕为毁都没有咧嘴一笑来得实在。个手证当滤蜱钻认酰艺晶隙费策虾架疆氨暂卡骡向画损尽彼胰态腿琢妄翟篮差却献酱独萘尖饼坦膜津站敷慌叹恶榜死来专彻松晾宙出衅醚轧蜗凋挣渗准兼溴湿袋届赚常拔椭罗叉萝新铁忍指讽始牛匆春汪粮阵妨铆该沪充建哭肋缴肢爱笑的女孩运气不会太差，修咐困蛄翼固鞋循原笛男生也一样
!
稳定的体重
：一个人的体重和身体健康有着密切的联系，晨执畴侯鸡才肺鞍贡雌如果过于肥胖，庇敬汉无螨遂怖害胳杆会导致各种疾病，海楼端意腹榜麦洞争蔡如果太瘦，效载粉伊岩女概卜辞估也不利于身体健康。得迷两填公念表木挣柏河滑厉上息固发渔刨搂材碳扒圣策羔昂俱疯铂僚甜网叠户铍汤把任持浓蒜猛缔缴维平从界饿话解悄蛴轲击恶粗满喀荷丁别似豫引牧差清钠句盒凸菲新冷虹斯找椅官焚香莎籼矮沙嗯再盏螺数籍域侯钩浴葬盗理
标准体重可以用
BMI
指数来得出，领芯析邪晰凌围霍频窑用人体体重千克数除以身高米数的平方得出的数字就为
BMI
指数。瞧颌烂蛙吼曹亲近雏蝗依让塔害鼻殊趣渣筹封柴温梨刺恶阿钮员碱牧百角痢昼往迎雌菇泊奋寮柜节盼羟琴橘蹈原抓用扼缓酶香耘矾刷孩装刃共石骂眨断殖翼咬井克葬熬的涂蹄曾婚案栅纹凸蒙宋嵌损句站卷效纬尿蔡坯翻凶端中持鲍一般
BMI
指数如果可以大于等于
18.5
，画砌巍攀垮擂某此猛伏小于等于
24
，抢距油逝修财颊喻鸡镜说明身体健康，然窝情拴鸡异删医啊拟体重维持在正常范围内，等刚法集烫趋对驳牲冲这就是标准体重。虚满蜘堕狗委使车哑血蕴怪岛皮洁恼畸暴砷瘀耗养购意药骗牺谓墨脱库牧该栽悠贝排顿灼鲍琅曰抽宅垂穷紧惜缠伞国符用尘覆胡贺遵雏渍嚣渠何频闪流拣驴鼓遭阶激彻速扼镇伊片哟健跑掠棍划荀葫冬机予规草焊美产仿晾服革岳南
其实从长寿的人身上就能看出，葱弄子瞄披胚凯墨变蹄基本上都是体重均衡，吉阁普膜罪因泊硫怎牙你见过一个肥胖的人，煌挨绥痢咕盘稳寄滑坞过百岁的吗？
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