北京中科助力白癜风康复 https://m-mip.39.net/news/mipso_5888004.html

写在前面：

1、跟腱愈合分4阶段：炎症期、增生期、塑型期、成熟期。

2、在愈合的最初6周内（炎症期和增生期）跟腱是最脆弱的，在接下来的6周至12个月内（塑型期和成熟期）强度可慢慢增加。

3、术后半年内应该禁止剧烈活动。

4、负重康复过程也应该在手术医生的指导下逐步进行。

一、早期——踝关节背伸30度石膏固定(术后2周)

目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。

（一）手术当天

患肢维持石膏外固定，当麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。（即大腿前侧肌肉绷紧及放松）。

（二）术后第1天

1.活动足趾—用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但不活动踝关节，大约~次/日。（消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

2.股四头肌（大腿前侧肌群）等长收缩练习—即大腿肌肉反复绷紧后放松再绷紧，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，每天运动3~4组，每组10~20分钟，每分钟3~5次。可打开“东莞足踝之家”