如何远离足底筋膜炎

大家好

给大家介绍一下

我叫Biofreeze出自美国

我的中文名字叫“碧冰清凉舒缓凝胶”

你可以亲切的称呼我为“碧冰”

看！这是我的自拍

啊哈？

你问我是干什么的？

祖传镇痛：

不管你是肌肉劳损，肌腱发炎，运动后酸痛还是急性扭伤，慢性肌筋膜疼痛综合征......只需轻轻一抹都能有效缓解疼痛。我还有个好朋友，他是个专业的物理治疗师。这不正值跑马季，他就为各位跑马或者爱好跑步的勇士撰写了一篇科学养膝的文章（上一篇）。那么这次，就由我为大家普及一下为什么你会得足底筋膜炎？或者说为什么跑步脚底会痛？

请问啥叫足底筋膜炎？

对于跑步者来说，足底筋膜炎一般是因为重复性的牵拉和使用足底筋膜，超过了组织耐受性，导致足底筋膜发炎或撕裂。长时间的拉扯也可能会在跟骨附着处拉出增生的骨组织（咱们俗称骨刺）。疼痛部位一般在于足底后跟，有时也会往前扩散。

问

我不是托：碧冰碧冰。我跑步跑久了脚底会痛，医生让我多做拉伸和休息，可是已经好几个月了情况都没有好转多少？我该怎么办呢？

答

小编：

这位看官稍安勿躁。足底筋膜切记不要去拉伸它，拉松了对于足弓的支撑就更弱了。足底筋膜需要的是刚性。那么什么是刚性呢？刚性就是就是既有弹性，又有坚韧性。简单来讲就是出半肉装的战士，能打能抗又耐揍。啊哈？你问为什么别人跑得比你多都没得足底筋膜炎，就你得了？各位看官别急别急，买好瓜子，抢好前排，本碧冰要开始装那啥了！

NO　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

专业解答

1

看看你脚的类型...

我们经常会去讨论扁平足，当然已经有很多成熟的研究去证明扁平足对于人体足踝，下肢乃至骨盆脊柱的生物力学影响。而对于足底筋膜来说，扁平足（结构性或功能性）会增加足底筋膜的负荷，增加足底筋膜炎的发生率。相反的，高弓足的人也容易有足底筋膜的问题，此类人因为足底筋膜较短，较硬，弹性较小，力量无法均衡的传递导致局部负荷较大，引发相同的问题。

①扁平足

②高弓足

2

接下来是来自足底筋膜的独白......

①我的弟弟不干活：

我有一个弟弟，他叫趾短屈肌，我们都有一个共同的母亲，她叫...（等下，扯远了）。他的工作就是辅助我，支撑足弓，储存能量，为步行推进期做准备。

然而，他老是偷懒不干活。害我一个人要做两份工，这不累坏了让您的脚疼了。

②我还有个双胞胎哥哥不让我干活：

这个坏人他叫“跟腱”，我们本是同根生。其实我们身体构造很相似，而且，我们还是连体婴儿。可是他老是很紧张的在我要干活的时候抓着我。在地面的反作用力给上来的时候，我传给他让他传上去，他也不传，所以我又坏了。我是真的很可怜啊。

我是趾短屈肌

我是跟腱

那我们知道了足底筋膜为什么会受伤，不就可以通过科学的运动去解决和预防他了吗？

是的，看官老爷们.下面本碧冰也要开始放大招啦！老套路，正襟危坐，洗耳恭听。

一样的，具体细节请加我的朋友专业的PT小哥哥







































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