之前提到在群里收集了些常见的运动损伤方面的问题，感谢我们纯洁可爱热心的小伙子刘琦帅哥，医院的同事及老师探讨了它们，并整理成文。但因为没有详细的面诊，仅供参考。关于进一步的详细内容，刘琦将在直播课程与大家分享。敬请期待，不再收集相关问题。
刘琦的介绍：手护健康，感谢有你
1请问腹外斜肌痛是什么引起的，已经持续7年左右了，不活动的时候都在痛，感觉像被扭到了，请问需要怎么恢复
答：可能是过度代偿引起的问题。需治疗。需要鉴别的是，如何精确到是腹外斜肌疼痛？这一点很重要。有可能是筋膜方面的病变，也有可能是长期的异常体姿导致的肌肉失衡劳损。需要更多的信息来鉴别。
2我习惯性崴脚，膝盖平时习惯内扣，驼背，在上个月跑过两次一公里后，膝盖到现在下楼梯都会痛，这些体态问题是不是都是脚踝引起的，如何改善个纠正答：足踝的结构可能存在异常，需检查。习惯性崴脚提示足踝、韧带出现问题，驼背提示身体姿势，身体力线需要调整。需要增加本体感觉的训练。建议配鞋垫。
3有时候走路右胯会很疼，会一瘸一拐的，但是活动活动它又变正常了，医生也没啥说的答：髋关节或者骨盆异常，需检查。髋关节撞击综合征，间歇性跛行，须专业体格检查鉴别。
4常年驼背，脖子前伸，肩膀前耸，挺胸抬头会轻微呼吸困难。想请问可否自我矫正？矫正方法？答：姿势异常引起颈胸腰功能混乱，需治疗。上交叉综合征，对症治疗，配合呼吸训练，需激活后背肌群。
5雷神，我BMI在20左右，有一定运动基础，每次慢跑5km左右不会觉得困难。但在上次尝试长跑10km的时候明显觉得左右腿的感受不一样，左腿正常，右腿膝盖窝的“筋”很不顺畅，右腿还有些抽搐，很难受。请问这是为什么呢？如果是因为发力不平衡，日常生活中有什么有效的调节方法？答：可能存在足踝结构异常或膝关节相关肌肉失衡，韧带、半月板损伤？增加本体感觉的训练。注重运动后的肌肉拉伸与放松。
6雷神，我膝盖不疼，但是爬楼梯，蹲下去，站起来，膝盖会响的很厉害。答：看看髂胫束是否紧张，半月板是否异常。弹响膝，指的是关节活动时周围肌腱滑动的声音，例如，膝关节屈伸活动时，关节外腘肌滑动产生的声音，提示关节组成的某些部位发生变化。正常情况下无需特别治疗，但如果是伴随症状出现，则以治疗源发疾病为主要方针。注意关节囊，韧带，半月板的病变。需要影像学资料辅助查明。
7大小腿外侧肌肉发达，导致腿形外扩不美观，想知道是不是与脚掌走路姿势有关，怎么改善
答：练练大腿内侧肌肉和臀肌就可以。注重运动后的拉伸与放松，防止乳酸的过度堆积使肌肉横向生长。
8跑步的时候脚踝周围各种不舒服，膝盖酸痛，跑完休息休息又没什么事了，这是为什么？有什么办法可以解决吗？跑步时如何保护好膝盖和脚踝？
答：足踝异常或双下肢肌肉耐力不足引起，需检查。髂胫束摩擦综合征。须检查是否有扁平足或高弓足。或是身体力线异常，待检查。
9我儿子四岁四个月，由于小时候经常被我们牵着左手走路，导致左肩膀比右肩膀高一点，这种有什么办法可以纠正？平时背包背自己的杯子要怎背？
答：是否存在长短腿或者上身姿势异常而多度代偿，需检查。需鉴别是否脊柱侧弯。训练脊柱稳定肌。
10走路多一点足弓会很疼，有时候钝痛有时候有针刺感，想知道是姿势不对还是足部有问题？
答：看是否存在扁平足或高弓足或第一跖趾关节活动受限。需ICB矫形鞋垫介入治疗。
11因为初中时书包背的书太多有驼背，减肥开始时跟着keep拼命的练，以前没有运动基础，现在腰侧刺痛，经常会有，请问和这两者有关系吗？需要怎么恢复？
答：姿势异常引起的代偿，需纠正。在原本无运动基础的情况下做大载荷的力量性训练会导致肌肉的劳损，身体的力线异常（驼背）加剧了这一问题。需要注意到骨盆的位置是否正确，脊柱的曲度是否异常。需要调整运动量，循序渐进，注重运动后的身体恢复以及关节耐受情况。
12之前左脚膝盖处下蹲会有声响，没管，前阵子从椅子上起立时候突然一阵疼痛，而之后直接肿了一大块，疼痛而脚无法伸直而走路不便，看医生说是骨头没问题，但不知其所以然。回家后用家里老方子，外用药酒擦拭，以及内服药酒以及中药（外公是老中医，留下的方子）第二天明显消肿，一个星期正常走路，但还是无法完全伸直，会有轻微痛感，到现在两个月了还是这样。
答：可能存在韧带损伤，需理疗。可能前交叉韧带在动作中损伤，愈合过程中不注重做生理活动度范围内的运动，出现关节黏连，医院行关节松动术，越早治疗效果越好。
13右脚拇指外翻。遗传性双脚大脚骨突出，伴随平足，小时候及青少年没有影响运动。由于穿高跟鞋及跳舞，现（奔四）已出现疼痛。自己可以临时调整足弓高度从而将骨头收进去，但不能维持太久。身体同时有骨盆前倾、腰曲过大、膝盖超伸（这三个基本可以有意识控制）、假胯宽、背部肌肉薄弱。现在最希望先调整好足部。
答：足踝问题，需ICB鞋垫，运动方面以下交叉综合征治疗。
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