白癜风的初期 https://m-mip.39.net/man/mipso_4577569.html
身体是否可以把脚趾练的像手指一样灵活呢？很多人可能认为小编在异想天开，脚趾本身就比较短，而且非常笨拙，这是因为我们从来都没有去训练过脚趾而已。其实在生活中已经有一部分人通过训练得到这种“超能力”，即使他们失去了双臂，但他们又练出了一双！人体本身是可以做到某些动作的，但是长时间的不利用，导致我们某项功能退化，比如外国人普遍足背屈退化而受限，人们的脚趾得不到练习而变得笨拙等。下面小编就说说如何训练我们的脚趾，让我们的练体路上不再只有举铁！1.压脚趾这是我们灵活脚趾的第一步，我们必须把我们“僵硬”的脚趾压出柔韧度。这个动作不光能把我们的脚趾关节变得更灵活，还能够对脚部的肌肉进行拉伸！其实我们大部分人的脚部肌肉都是紧张的，怎么判断呢？其实非常简单，我们的脚趾头在放松状态下应该是非常直的，但是由于肌肉紧张我们脚趾都会有一个向下弯曲的弧度，只要出现弯曲就说明脚部肌肉紧张。动作要领：这个动作非常简单，基本可以从图片就可以了解大概动作，只需要控制膝盖不要分开，然后身体坐在自己的脚后跟上，时间越长越好，自己把控！如果感觉自身重量太大，可以手扶板凳来减轻部分体重。2.脚趾空“抓”当我们的脚趾有了一定的韧性以后，我们就要开始正式训练我们的脚趾力量，从最简单的脚趾空抓开始。这个动作可以初步强化我们的脚趾抓握力，是一个很好的入门动作！要知道我们灵活脚趾的目的可不是为了做柔韧表演，我们要的是脚趾能和手指一样进行日常抓取工作，同样是身体部位，为什么脚趾就没法控制那么好呢？3.脚趾“抓”毛巾当我们进行一段时间的空抓训练以后，我们就可以尝试着用脚趾去抓毛巾了，这应该是我们第一次用脚抓东西吧！我们只需要准备一块毛巾，因为毛巾比较粗糙，相对比较容易抓，然后毛巾铺在地面上，用脚趾将毛巾抓出皱纹即可。训练目标：初步将毛巾抓出皱纹，后期可以抓实毛巾并且提起4.抓网球当我们的脚趾可以轻松“搞定”毛巾时，我们差不多可以试试抓网球了，因为网球的体积不大不小，太大的话我们根本抓不起来，太小的话对脚趾力量要求又比较高，所以我们需要准备一个网球。训练目标：初期抓住网球就很好，中期尽量做到抓住网球并提起，后期能自如的抓住网球。如果你能将网球控制的非常娴熟时，我想你的脚趾已经比以前更灵活了，如果你还是感觉不满意也可以继续动作升级，进行抓乒乓球或者去抓硬币。这种训练不光可以让脚趾变得更灵活，还能增强脚趾的抓取力，这对于日常的健身训练也是非常有帮助的，古话说的好：“力从地起”。你可以想象，在练习深蹲时有一个强大大抓地力，训练起来是多么给力。今天的文章就分享到这里，我是小巨人爱健身，再见！