所谓“工欲善其事，必先利其器”，道理我想大家都懂，中考体育的日子一天一天近了，孩子们也该做准备了，今天萧教君就来分享一下如何选择一双适合自己的跑鞋和适合自己的运动装备。良好的训练再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，中考体育一定能取得一个优秀的成绩！
让我们先来看看中考体育测试项目：
第一类（跳跃）：立定跳远、立定三级蛙跳，二项中任选一项。
第二类（力量）：前抛实心球、引体向上（男）仰卧起坐（女），二项中任选一项。
第三类（耐力）：M跑（男）M跑（女）、游泳，二项中任选一项。
注：每个学生的测试成绩满分为30分、测试项目每类各10分，测试的成绩计入升学总分。
好了，看过了考核项目，是不是有点小紧张了呢？没事，接下来进入今天的重点，萧教君教大家怎么挑选体育运动的装备。
选鞋子
选对一双鞋子也是要做足功课的呢
首先要了解下自己的足型
关键词：足弓类型及测量方法事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：
1、扁平足or低弓足；
2、正常足；
3、高弓足。
事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：
肉眼可能无法判断
那如何测量自己的足型呢？
随便找张白纸放地上，光脚在水中浸泡一下，然后踩在事先准备的白纸上，根据留下的印记，来判断自己的足型，对号入座。
知道自己的足型后
就可以根据自己的脚
来选鞋子啦~
?
1、扁平足or低弓足：
如果你的印记显示一个长方形的形状，你最有可能是低弓或平弓，控制型的鞋子当是首选，它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓震型和稳定型两类跑鞋，控制型的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
2、正常足：
如果你的脚的中间部分有一半显示，那么你有一个较为平均的弓形。一双中性的稳定型的鞋更适合你，对脚部给予一定的支撑保护，重量也会重一些；
3、高足弓：
细长的湿印意味着高弓足，则需要一双缓震型的鞋子，这种类型的跑鞋可以提供足够舒适和弹性，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小者穿着。
有些跑鞋从外观上不好判断类型，但它本身可能会有明确标识是哪种类型，当然！比较直接的方法就是询问鞋店店员啦~~
此外，运动场地也不能忽视！
一般体育中考的考场，会在学校操场之类的平缓区域，地形条件并不复杂，不需要等爬高或下坡，因此只要注重轻巧、灵便，根据自己足型选择对应的跑鞋即可。
除了跑步项目，立定跳远项目对鞋子也有要求~
①立定跳远是克服地心引力的运动，任何重量的增加都会影响孩子的成绩。所以立定跳远要求穿轻便且脚跟后要加固的鞋子，因为脚跟能起到蓄力缓冲作用。
②跳远对鞋子的要求十分重要的一点就是防滑，许多孩子在临跳的那一刹那滑倒丢失了取得好成绩的机会。所以防滑的鞋子，也是立定跳远的必备要求之一。尽量选择脚底颗粒凹凸摩擦力大的鞋子。(立定跳远对蹬摆有很高的要求，前脚掌甚至是拇指都起到最后的发力，良好的鞋子能减少摩擦加大蹬地力。)
③因为跳远垫子比较软，选择鞋子应选择具有弹性且密度大的鞋子。具有这样底子的鞋子能够很好的蓄力，为落地发挥完美的减震效果。
④选择鞋子切忌买大，一定要合脚。这样双脚蹬地比较充分，在起跳的时候没有落空感。
此外，袜子尽量选择高腰且厚实的运动棉袜。高腰部分有很好的紧绷性能很好地保护脚踝。厚实的棉袜可以在鞋内防止脚滑，内外充分配合，较大限度减少摩擦带来的不必要的损失。
距离体育中考还有几个月，萧教君建议各位中考考生可以开始选择一双鞋子而不是鞋子，来作为考试用鞋的准备标准比较好，提早适应和熟悉自己的装备。
选择考试用的鞋子一定要是你穿着觉得最舒服的鞋子，而且千万不要是崭新的鞋，最好在考试前已经穿了大概两个月，因为这样的话鞋子的各方面也已经熟悉了，当然最重要的是平常心对待考试。
运动服
除了鞋，萧教君还有另一个重要的装备就是穿在身上的运动服要介绍。
运动时容易大量出汗，如果服装面料不透气，一会儿就觉得身上湿哒哒的，闷热不仅难受还会影响状态。
所以选择专业的运动服很重要。市面上的运动服主要有纯棉服和速干服两种，选哪个好呢？
速干服强调的就是速干性，多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技，比如表层防水、防紫外线，防蚊虫等功能。既然速干，那么导湿功能就是很好的，所以可以很快把汗导出，夏天穿也不会感觉闷热。
纯棉衣物的舒适性肯定要优于速干服，对皮肤的刺激性小，但是排汗功能就略逊一筹。
建议出汗量大的同学选择速干面料运动服，皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。
当然如果你是想靠一双鞋或是一套运动装备显著提高成绩？
别做梦了！
专业装备虽只能够起到锦上添花的作用，
同学们还是应该加强锻炼，
实实在在提高身体素质，
在中考体育测试中才能获得理想的成绩。
喏，这是萧教君之前整理的体育中考考前热身拿去练吧~
热身准备
萧山中考第一站：体育中考
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