刚过完新年，当然得买双新鞋子犒劳犒劳自己。
不过换了新鞋，旧的鞋子也别急着扔掉。
你穿过的旧鞋，鞋底的磨损情况，可能反应了你双腿的健康状况。
快拿起你穿过的旧鞋子看看吧···
正常的鞋底磨损是什么样？只要是穿过一段时间的鞋子，鞋底多多少少都会有一点磨损，正常的鞋底磨损一般具有这些特点：
主要磨损脚尖和脚后跟外侧
我们迈步时，一般是前脚掌和脚后跟着力较多，所以脚尖和脚后跟会有一定的磨损。又因为大部分人走路都有轻微的外八字，所以鞋子磨损最严重的位置一般都在脚后跟外侧。
左右脚对称
正常的健康人，只要平时走路时掌握好平衡，双脚受力均匀，两只脚鞋底的磨损情况应该会差不多，且左右对称。
半年内磨损不会超过20%
只要是质量正常的鞋子，除非是短期内走了很远的路造成的特殊磨损，一般情况下，新买的鞋子半年内的磨损不会超过20%。
如果鞋底出现磨损过快、左右不对称等状况，要么就是走路姿势不对，要么就是双腿的健康出了状况，需要找出问题，对症解决了。
不正常的鞋底磨损有哪些？1、外侧磨损严重
这种情况很可能是高弓足、O型腿、走路有严重的内八字或者外八字。
·高弓足：足弓异常增高，负重时足弓无法放平，走路时着力点会在鞋的外侧。
·O型腿：小腿向外弯曲，走路时着力点也会在鞋外侧。
·内、外八字：走内八字的人鞋底前半部分外侧磨损厉害;走外八字的人，鞋后跟外侧磨损厉害。
无论属于上面哪一种情况，如果长期得不到改善，时间久了可能会让双腿变形，导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
2、内侧磨损严重
一般是由于两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。
·扁平足：足弓降低或者消失，除了鞋底内侧会出现异常磨损外，鞋底中间也会出现磨损。
·X型腿：即膝外翻，这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。让鞋内侧受力。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
3、大脚趾外侧磨损
这种情况主要是由于拇外翻造成的。拇外翻俗称大脚骨，是一种常见足部畸形，大脚趾和足部相连处的关节向外倾斜超过15度，于是走路时压力会过多地集中在大脚趾上。
拇外翻一部分是遗传，还有一部分则与常穿尖头高跟鞋有关，畸形严重的患者需要进行手术治疗。
4、左右脚磨损不对称
鞋底磨损不对称大多是因为双脚的受力情况不一样导致的。
·“长短腿”：左右腿长短不一样，导致左右脚受力不均，较短的腿受力更多，鞋子磨损更严重。“长短腿”除了天生的以外，也有可能是骨盆倾斜所致。
·保护性跛足：当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
·髋关节病变：走路时屁股拖着腿走路，一只脚踩一只脚拖，拖的那一只脚磨损就会更严重。
鞋底磨损不正常怎么办？如果是身体骨骼出现了问题，如上面提到的高弓足、拇外翻、髋关节疾病等，那单纯靠自己是无法改变的，医院寻求医生的帮助。否则如果任由其发展下去，可能让病情更加严重，引起骨骼变形、关节疼痛、软组织病变等等。
如果是走路姿势不正确，那就需要get正确的走路姿势了。
正确的走路姿势
1、抬头，背部挺直放松，两肩自然向后拉；
2、膝盖伸直，上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，不走小碎步；
3、将重心放在后脚大脚指的区域；
4、脚尖迈向正前方，不走八字步；
5、双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂。
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