中医认为，元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。
元气《鹖（he,二声）冠子·泰录》：“天地成于元气，万物成于天地”。
元气稟受于父母，依赖后天水谷精气的营养和滋生。推动和促进人的生长发育，平衡阴阳、推动脏腑活动......人体的各种生命活动和“精气神”等均依赖元气“升降出入”的流动来实现。
元气不足五表现当人体虚弱时，虽然各个器官不一定会有器质性的改变，但其功能会有下降的情况，也就是我们常说的“亚健康”，用中医的话来讲就是：元气不足。
舌
阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；
阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
面色
阴虚者，颧红，脸是绛色；
阳虚者，面色青白无光。
精神
阴虚者，燥热不安，易发火；
阳虚者，气短，懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
感觉
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
病痛
阴虚者，腰酸；
阳虚者，腰痛。
这些因素会让你“元气大伤”1、因外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等；
2、月经经血量大，甚至过多；
3、过度的情绪波动，大悲、大怒等；
4、精神压力过大；
5、过度劳累，经常加班、熬夜等；
6、久病未愈。
元气不足的先兆1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季；
2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤；
3、易脱发；
4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁；
5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等；
6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等；
7、过早进入更年期。
日常生活注意事项生活有节
过饥过饱，过寒过热，偏食，饮食无规律，酒肉过度等都会损伤脾胃，影响脾胃的吸收以致元气的后天失养；过度的性生活会损耗肾的精气和元气，导致免疫力下降。
劳逸结合
注意劳逸结合，过度疲劳和过度闲适同样会伤元气。
放松心情
经常处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，会损耗体内的元气。平时要注意保持积极乐观的良好心态。
补元气食材根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚（气虚者）、补血虚（血虚者）、补阴虚（阴虚者）、补阳虚（阳虚者）四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。
气虚
症状
面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
食材
粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝，人参、黄芪。
血虚
症状
面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。
食材
乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米，当归、阿胶、熟地。
阴虚
症状
性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。
食材
甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨，冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹。
阳虚
症状
除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。
食材
狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾，红参、鹿茸、杜仲、海马等。
炙关元补元气属任脉，足三阴、任脉之会。
位置
在下腹部，前正中线上，脐下3寸。
取穴
仰卧的姿势，四手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。
功效
补肾培元、温阳固脱。
主治
中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳萎，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。
1.治痛经
关元是补元气的穴位，是元气的总闸。气通了，血才能欢快的流动。气血流动，经脉畅通，就不会痛经了，通而不痛就是此理。
做法
每天中午11点，脾经的气血运行最旺盛的时候，按揉关元20分钟，可以治疗痛经。如果到药店买艾条熏烤关元20分钟，效果更好。
2.治失眠
失眠在西医里，叫内分泌失调。在中医里，大部分属心肾不交型的。心在五行中属火，火苗的特性是往上窜的。肾在五行里属水，水的特性是往下流的。正常情况下，肾水能引导心火往下走，心火能温暖肾水往上营养人体。但由于工作的劳累，压力的增加，或生活的不规律。导致心火下不来，肾水上不去。到了晚上，心火还在嗞嗞的燃烧，当然就睡不着了。
做法
每天晚上5—7点，肾经里面气血运行最旺盛的时候，按揉关元穴20分钟，可以补肾水，灭心火，治疗失眠，让人睡眠安稳。
3.治肾虚、性冷淡
肾虚会让人掉头发，眼袋浮肿，出现黑眼圈，记忆力减退，腰痛，性冷淡，白带清稀。不仅影响美容，还影响生活，最头疼的还影响夫妻感情。关元的元气能够直接作用于肾，是补肾的要穴。
做法
每天晚上5—7点，肾经里面气血运行最旺盛的时候，按揉关元穴30分钟，可以补肾，改善肾虚的一系列症状，提高性欲，治疗性冷淡。
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