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脚踏实地是是一则汉语成语，最早出自于宋·邵伯温《邵氏闻见前录》。“脚踏实地”的意思是指脚踏在坚实的土地上；比喻做事踏实，认真。但是，当你真正体会到“脚踏实地”的时候，才知道扁平足有多痛！

什么是扁平足？

扁平足又称平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。在成人平足中，50岁以上的女性较多。成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。

扁平足有先天性扁平足，也有后天因为外力原因导致的扁平足。儿童的足弓常在4-6岁形成，在这个区间扁平足是最容易形成的，因为对孩子足部健康的不重视，所以很多孩子在还是轻微扁平足的时候不加以干预，导致后天愈发严重，形成重度扁平足。

扁平足有哪些危害呢？

1.由于患有扁平足的人的足部重心常常会偏向内，导致足趾骨的受力增加，时间一长便会出现拇指外翻的情况。

2.扁平足还会使膝关节内侧副韧带拉长，造成骨内斜肌削弱，引起股骨外旋，导致膝关节内侧疼痛。

3.扁平足患者还会伴有步态异常，如内八、外八等，甚至有时还会引起腰椎、颈部疼痛。

4.扁平足患者由于长期的足弓下限，导致足部弹性下降，行走速度和耐力下降，所以时常会引起肢体疼痛，以及足部疼痛，影响日常生活。

1个习惯，伤害足弓！

你知道吗？在生活中我们最常见的1个习惯，却最容易伤害足弓，导致扁平足。

那就是软底鞋！！

有的人喜欢穿网红“踩屎感”的鞋子，殊不知，这种鞋子最为伤害足部健康。脚底穿上可能乍一穿觉得鞋子比较柔软，穿起来很舒服，但是当你长时间穿着很软的鞋子进行走路或是运动的时候，由于足弓得不到支撑，就会很容易使得脚部疼痛，脚底受力不均，导致疼痛，甚至是扁平足！一些帆布鞋、皮鞋等也没有预留足弓位，长期穿着走动，也容易出现这个问题。

那么，还有哪些鞋正在伤害我们的足弓呢？

1.鞋帮中间消失了的奥赛鞋！尤其是高跟奥赛鞋。因为这种鞋内侧没有足够鞋帮和鞋底的支持，对足弓非常的不好。

2.高跟鞋。当穿着高跟鞋时，随着足跟的抬高，足底筋膜受到的拉力就会增大，时间一长，足底筋膜就会变得松弛，足弓就会降低，严重时就会导致扁平足。

那么我们应该穿什么鞋呢？

1.推荐穿的鞋是控制型的跑鞋，可以去专业的跑鞋店买，咨询柜员问他哪些是控制型跑鞋，他一般都会和你说。

另外，所有的鞋都要挑内侧纵弓部位弧度比较平的鞋子，这样可以有足够的支撑。

休闲鞋的话，既不能穿软底鞋，又不能穿高跟鞋，但是你可以穿一些大底乐福鞋，挑选鞋面鞋底都较硬的乐福鞋。还可以选择去到专业的机构进行定制鞋垫，比如狮博士共享健康中心，可以定制专业的矫正鞋垫。

扁平足对生活影响很大，特别是走路或逛街的时候，千万别忽视了，赶快重视起来吧！！