白癜风图 http://news.39.net/bjzkhbzy/171103/5813045.html
很多人在跑了几天步后出现足底近足跟处压痛却不以为意其实已经被足底筋膜炎盯上了！Q1:什么是足底筋膜炎？·足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。·最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。Q2:足底筋膜炎是怎样造成的？·超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。·最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。·另外从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。Q3:怎样检查是否患病？·X线检查可显示足跟部软组织钙化或跟骨前部产生骨赘，即跟骨骨刺。有无跟骨骨刺的发现，对足底筋膜炎的诊断没有帮助。·骨扫描可显示跟骨的钙摄取增加。·磁共振可表现为足底腱膜增厚。Q4:怎样预防与治疗？·跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。·尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑。·控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。·不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。·在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。·物理治疗休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。·足弓支撑使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。·伸展运动（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。·其他治疗口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。局部封闭治疗。外用贴膏可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛。常用热水泡脚，可以缓解病痛。END图文/网络

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