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首先，我必须声明，虽然我跑龄有10年，跑步成绩也还可以，但是我没有接触过多少跑鞋品牌，所以问我要选择什么品牌的跑鞋好，我会不知所措。

在过去奔跑的十年里，按一年2双跑鞋来算，其实也就20双，一直都在穿着国产duowei跑鞋，它匹配我的脚、性价比高，成为我购买跑鞋的首选。

既然，今天不谈选择什么品牌的跑鞋合适，那我今天该谈什么？作为一名体能训练师和未来的康复训练师，接触过不少因跑步运动造成踝关节和膝关节甚至是髋关节损伤的案例。所以在这里，我必须谈谈我们的脚，我们一直忽视的足部！

你真的认识我们的脚吗？

脚是人体与地面接触的重要器官，由28个骨头和40多个关节面、众多的韧带、肌肉、肌腱和筋膜支撑的三个弓桥（内弓、外弓和横弓形成一个稳定的三角支撑系统）组成。每一个弓都由骨头、关节、韧带支撑。大多数人由于遗传、运动、体重和生活习惯，而形成不同的脚型（高足弓、低足弓和正常足弓）。

行走或奔跑中脚的功能？

每个人都喜欢用牛顿第三定律来解释我们向前行走或奔跑，这就意味着，当我脚踩在地面上是，地面会给我一个同样大小的力，但是方向相反，并且有助于我保持身体正直。有时候，在运动课上，教练会鼓励学生，“踩在地上，感觉地面的反作用力。”不幸的是，这有点儿过于简单了。

我们看一下走在柏油路和走在沙地上的区别——我们都知道，漫步在沙滩上需要多费些力气。先看柏油路：当我们给它一个推力，其表面会微微形变（我们感觉不到这个形变，但它确实存在），当推力消失，形变也消失。

但是，当我们走在沙滩上，我们给地面的推力会将成千上万的沙粒推开。由于这些沙粒彼此独立，所以沙滩没有回弹的能力，不能恢复到原来的状态。当我们走在沙里，大部分的力被分散掉，消散在沙粒的运动中。

足部着地时所蕴含的大部分能量都被用于重置这些沙粒，让这些沙子运动起来。此时，你可以想象一下，如果这些沙粒被高强度弹性带连在一起。沙粒的每一个移动都是可逆的，就像蹦床一样，暂时变形，但由于弹性，又回到最初的形状——所以唐蹦床变形的能量又回归人体，将人弹回空中。

刚才，我们一直将分析对象放在地面的延展性。但是，实际上，当我们身体落在蹦床上时，我们身体也会被“重置”——伸展并移动。骨骼就像沙粒，每块骨头通过对重力、冲量和地面反作用力做出反应，以不同的方式移动。但是，人体中的骨骼被弹性组织肌筋膜连在一起，肌筋膜可以从三个维度吸收这些力，从而将能量储存在人体内，并在后续的移动中将能量转化为向前的动力。

备注：肌筋膜是位于肌肉表面的筋膜，为一层薄薄的，近似半透明的致密状物质，它包裹这骨骼肌组织，使之成为一个整体。

无论是行走还是跑步，都是跟此同样的原理。当我们向前奔跑，脚触地时，身体通过曲髋、曲膝等关节活动，将能量存储在肌筋膜上；在向前向上蹬地的过程中，又将能量释放出来，推动人体向前移动；而后，脚着地，又吸收和储存能量……就这样持续下去，构成我们持续奔跑的过程。

我们的脚、足部在运动中作为着力和蹬地最重要的元素，实在是太重要了。那么选择什么样的跑鞋才能够最大化转化这些能量？也就是说，运动中减少能量的损失，一直保证满满的能量？我想，这是大家所