▍健康导读

我们经常说，鞋子合不合适只有自己知道。但未必哦。康复医学专家指出，尽管我们每天都穿鞋，但是，并非每个人都穿对了鞋。

鞋子处于身体的最底层，它和足部一起承载着身体的关节和重要器官，如果长期穿错鞋，会带来一系列的健康问题。因此，选择一双具有支撑、缓冲和保护作用的鞋子，对人的健康至关重要。

穿错鞋容易引起足部疼痛、膝关节痛、腰痛

广州医院康复医学科专家介绍，足部是人体的“地基”，人的双足部有52块骨头和2块籽骨组成，构成个关节，40条肌肉和多条韧带，分为三个部分：后足、中足、前足，并有内侧纵弓、外侧纵弓、横弓3个足弓。

人类是唯一有足弓的动物，它承担着人体承重、缓冲、推进、保护足部神经和血管，保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官，被称为“天然的避震器”。

专家分析，现代社会的道路多为硬质的水泥、柏油马路等，这种硬质的地面其实与人体的足部形状是相左的，双脚直接踩在这样的硬质平面上，很容易让双脚过度负载变形，让下肢关节和脊柱力线异常，从而承受更多应力，这也是如今脊柱、关节疼痛问题高发的重要因素之一。因此，好的鞋子首先要保护好足部的足弓。

提醒，长期穿错鞋，会对足部的保护不够，容易导致包括足部疼痛、膝关节痛、腰痛、容易疲劳等在内的健康问题，尤其是对于儿童来说，穿错鞋还会影响儿童的足弓发育，从而导致扁平足、内八字等，进而影响孩子体态和健康发育，甚至直接影响儿童身高增长、形成0型腿、驼背等不良体态。

支撑、缓冲、保护足部是挑选鞋子首要原则

专家认为，作为足部的“保护套”，鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用，这是挑选鞋子的首要原则。“很多人为了追求美观，忽视了鞋子对足部的保护作用，但事实上，鞋的装饰、美观作用是次要的。”他说，过于柔软、晃动比较大、没有支撑性的鞋子都是不适合的。因为现在的路面基本是硬质路面，穿着这种鞋子的足底在接触地面时基本没有缓冲，鞋子对足弓的支撑也差，导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎，从而对脊柱和关节造成损伤。

后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿应量脚订制鞋垫

专家特别提醒，如果有严重足部问题，普通鞋子无法满足需要，最好量脚定制，选择合适的鞋子和鞋垫。特别是有后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题的人，务必通过量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力。